Қорқынышты бүркемелейтін 7 әдіс

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Оларды тану - қорқыныштан арылудың алғашқы қадамы.

Әрқайсымыз қорқынышқа толы. Кейбіреулер біз білеміз, ал кейбіреулері санада терең өмір сүреді. Өкінішке орай, екеуі де біздің өмірімізді бірдей қиындатады.

Көптеген адамдар жалғыз қалу немесе қабылданбау қорқынышы сияқты қорқыныштармен қалай күресуге болатынын білмейді, сондықтан оларды бүркемелеуді үйренеді. Яғни, олар мәселені мойындамай, зиянды мінез-құлыққа балама жоқ сияқты әрекет етеді.

Қорқынышты жеңудің ең жақсы жолы - оған атау беру. Мен адамдар бұл атауды жасыруға тырысатын ең танымал әдістерді жинадым. Олар туралы оқыңыз және егер сіз білетін адаммен кездессеңіз, құтқаруға алғашқы қадам жасаңыз.

1. Жағымпаздық

Жағымпаздықты біреуді пайдаланғысы келетін адамдар қолданады. Олар адамға жайлылық сезімін беру және оны өзіне байлау үшін оның жетістіктерін асыра көрсетеді. Екіжүзділік те солай етеді.

Жағымпаз адам өзіне деген сенімсіздікті жасырады. Ол оның жетістіктерін немесе мінезін ешкім құрметтемейді деп қорқады, сондықтан алдау арқылы оған лайық болуға тырысады. Тек ол құрметке ие емес, тек адалдығы үшін сыйақы алады.

Жағымпаздық пара сияқты. Оны беруді тоқтату үшін сіз үшін не маңыздырақ екенін шешіңіз: өзін-өзі құрметтеу немесе басқалардың пікірі.

2. Оқшаулық

«Егер мен ешкіммен араласпасам, мені ешкім ренжітпейді», - дейді гермиттер.

Әлеуметтенудің кез келген түрінен қашатын адамдар басқаларға ашық болудан қорқады. Олардың қорқынышы - басқалар олардың әлсіздіктерін мазақ етеді және оларды қабылдамайды. Бірақ біздің әлсіздіктеріміз болмаса, ізгілік болмас еді. Бұл тұлғаны ерекше етеді.

Өкінішке орай, айналамызда бізге зиян тигізетін адамдар көп. Бірақ бұл дүниеден мәңгілікке бас тартуға себеп емес. Оның қамын ойлайтындар да аз емес. Ең бастысы - іздеуді ақырын жалғастыру.

3. Нарциссизм

Нарцистерді ешкім ұнатпайды. Бізге олар өздері туралы айтуды тоқтатпайтын сияқты, өйткені олар өздерін тым жақсы көреді. Психология тұрғысынан алғанда, керісінше.

Нарциссизм - бұл адамды ешкім жақсы көрмейді деген қорқыныш. Оның қандай нұсқалары бар? Оның кем дегенде өзін жақсы көретінін дәлелдеуге тырысыңыз.

Салауатты өзімшілдіктің еш жамандығы жоқ. Бұл өзіңізге деген сенімділікті сақтауға және қажет кезде шешімдерді орындауға көмектеседі. Бірақ сіздің еңбегіңізді обсессивті түрде көрсету - сенімсіздіктің белгісі. Осы екі шекті ажыратуды үйреніңіз.

4. Сын

Салауатты сын тек бір жағдайда ғана аталады: ол туралы сізден сұрағанда. Егер адам бей-берекет сынаса, ол өзінің қорқынышының орнын толтырады. Ең алдымен – өз біліміне деген сенімсіздік. Бұл Даннинг-Крюгердің психологиялық әсерін сипаттайды, оған сәйкес адам неғұрлым кәсіби болса, соғұрлым ол өз ұстанымын талап етуге дайын емес. Себебі, оған қаншалықты беймәлім екенін тәжірибесі бар адам ғана түсінеді. Және керісінше: аз білетін адам өзінің құзыреттілігіне толық сенімді, сондықтан ол өз пікірін басқаларға таңуға тырысады.

Кем дегенде кейде сіздің дұрыс екеніңізге күмәнданыңыз. Ештеңені білмейтін адам ғана күмәнданбайды.

5. Ғайбат айту

Неліктен адамдар өсек айтқанды ұнатады? Осылайша олар өмірінде қызықты ештеңе болмайды деген қорқыныштың орнын толтырады. Өсекшілер үшін олар талқылап жатқан адамның жетістігі олардың жалқаулығы мен әрекетсіздігінің тікелей дәлелі болып табылады. Олардың санадан тыс санасы мұны: «Біз өз пікірімізді білдіру мүмкіндігін жіберіп алмауымыз керек!» деген белгі ретінде қарастырады.

Шешім қарапайым: өз өміріңізбен өмір сүруді үйреніңіз. Одан ләззат әкелетін кішкентай және үлкен қуаныштарды іздеңіз. Бақытты болсаң, бақытыңды бөліскің келеді. Басқаларды бағалауға уақыт жоқ.

6. Шағымдар

Басқалардың арыз-шағымын айтып, тыңдап үйренгеніміз сонша, алаңдайтын ештеңе жоқ сияқты.

Психологияда тұрақты шағымдар невротикалық жағдайдың белгісі болып табылады. Өмірге шағымданатын адамдар кеңес іздемейді, олар біреудің зұлым шындыққа қарсы пікірін растауды қалайды.

Шағымдары бар адамдардың басты қорқынышы - шешімдерге жауапкершілік. Өйткені, егер сіз шағымдануды тоқтатсаңыз, онда сіз проблемамен жалғыз қаласыз.

Мұның сыры – шешім қабылдау. Осы кездесуден бастап алға жылжу басталады.

7. Басқаларға бұйрық беру

Адам өз өмірін бақылауда ұстай алмаса, айналасындағылардың бәрін басқаруға тырысады. Бұл бет-әлпетін жоғалтудан қорқу. Оның арқасында адам бұйрықсыз, бұйрықсыз басқалар оны құрметтемейді, бағаламайды деп сенеді. Мұндай адамдар басқаларға қатысты «міндет» және «жауапкершілік» сөздерінің артына жасырылады, бірақ олар басқалардың құндылықтарын бағалай алмайды.

Сіз бұл әдеттен арыла аласыз және қорқынышты тек ақырын ғана жеңе аласыз, айналаңыздағыларға әрекет еркіндігін бере аласыз. Дегенмен сенім қатерлермен салыстырғанда қарым-қатынаста жақсырақ жұмыс істейді.

Нәтиже

Кеңес психологы Владимир Леви қорқынышты өзінен қашқандардың соңынан жүгіретін жалмауызбен салыстырды.

Қорқыныштан арылу үшін олармен бетпе-бет келу керек. Ал ол үшін сын мен арыз-шағымның артына көбіне оларды жасыратынымызды мойындаңыз. Сіз қорықпайтын адамға айналмайсыз, бірақ өзіңізге және басқаларға адал болатын адам бола аласыз. Бұл жағдайда қорқыныштың өзі сізді айналып өтеді.