Мазмұны:
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
Көпшілік қиын жұмыс күнінен қалпына келтірудің ең жақсы жолы ұзақ демалысқа бару деп санайды. Лайф-хакер ғылымның бұл туралы не айтатынын анықтады.
Констанс университетінің социологы Сабина Соннентаг 20 жыл бойы басқа ғалымдармен бірге бұл мәселені зерттеп келеді. Олардың пікірінше, демалыстың сапасын анықтайтын бірнеше факторлар бар.
Бос уақыт
Барлығының ең түсінікті факторы. Соннентаг және оның әріптесі Шарлотта Фриц бос уақытты көп күш жұмсамай-ақ қуанышқа бөленетін күй деп анықтайды. Мысалы, біз фильмдер мен телешоуларды көргенде жағада жатамыз, көрікті жерлерді аралаймыз, дүкен аралаймыз. Көбінесе бұл пассивті демалыс, дегенмен кейбір адамдар демалыста шаңғы тебуді немесе өрмелеуді қалайды, бұл да көңілді болса жақсы нұсқа.
Бақылау
Бұл тұрғыда бақылау уақыт пен күш-қуатымызды қалай жұмсау керектігін өзіміз шешетінімізді білдіреді. Жұмыста маңызды шешімдер қабылдай алмайтын және кеңседен тыс жұмыс кестесі отбасылық жұмыстарға толы адамдар үшін уақытты дұрыс пайдалана білу оларға еркіндік сезімін береді.
Белсенділік
Мұндағы іс-әрекеттер адамға пайдалы және шоғырлану мен күш-жігерді қажет ететін әрекеттерді білдіреді. Олар сізді процеске толығымен батырып, ішкі қанағаттануды қамтамасыз етуі керек. Психолог Михали Чиксентмихалидің айтуынша, мұндай хоббилер біздің өмірімізді қанағаттанарлық етеді.
Жұмыс туралы ойламау қабілеті
Алғаш рет бұл фактордың маңыздылығын израильдік әлеуметтанушылар Далиа Этцион, Дов Эден және Яэль Лапидот жыл сайынғы әскери дайындыққа дейін және одан кейінгі жұмысшылардың мысалын қолдана отырып зерттеді (израильдіктердің көпшілігі мектепті бітіргеннен кейін армияда қызмет етуі керек, содан кейін олар жыл сайын резервтік жарнаға шақырылады).
Зерттеушілер запастағы жауынгерлердің белсенділік деңгейін және олардың азаматтық жұмысымен салыстырғанда күш-қуатын талдады. Жаттығудан кейін стресс пен эмоционалдық шаршау көрсеткіштері бұрынғыға қарағанда айтарлықтай төмендегені анықталды. Резервтік қызмет қиын болса да, күнделікті жұмыстан және негізгі жұмыстағы мәселелерден аулақ болуға мүмкіндік береді.
Ғалымдар сондай-ақ бір ай жинаудан кейін демалу әсері жоғалып кеткенін анықтады. Невропатолог Бет Маккуистон демалыс жағдайында ұқсас үлгіні атап өтеді: оң әсер 3-4 аптаға созылады. Ол 1-2 апта демалысқа шығуға кеңес береді, бірақ үнемі.
Ұсынылған:
Жақсы жұмыс істегеніңізді қалай білуге болады және соңында біраз демалуға болады
Өзін үнемі өнімсіз сезінетіндерге бес кеңес. Біз сізге бүгін жеткілікті жұмыс жасағаныңызды қалай түсінуге болатынын айтамыз
Демалуға және демалуға көмектесетін 15 оңай фильм
«Ай сәулесінің сиқыры», «Сәлем Джули!»
ШОЛУ: «Не туралы армандау керек. Сіз шынымен не қалайтыныңызды қалай түсінуге болады және оған қалай жетуге болады », Барбара Шер
Барбара Шердің «What to Dream about» кітабына шолуды назарларыңызға ұсынамыз. Бұл бестселлер сізге өмірдегі мақсаттарыңызды қалай табуға болатынын және оларға жетудің қысқа жолдарын көрсетеді
Сізге алаңдауға, демалуға және демалуға көмектесетін 12 қолданба
Wordalot, Atmosphere, Colorfy, «Аудиокітаптар граммофоны» және стрессті жеңілдетуге көмектесетін немесе қызықты тапсырмалармен, шығармашылықпен немесе аудиокітаптармен басыңызды қызықтыру арқылы өзіңізді алаңдатуға мүмкіндік беретін басқа қолданбалар
Демалуға және демалуға көмектесетін 5 YouTube арнасы
Сізге демалу, медитация немесе ұйықтау қажет пе, осы YouTube арналарындағы музыка сізге бұл мүмкіндікті береді. Қазір уақыт алаңдатады. Жүйкелер толығымен бұзылып, ми жаңалықтармен жарылып, сана бұл сандырақтардың осы жерде және қазір болып жатқанын мойындаудан бас тартады.