Ештеңе жасамай, шығармашылықты қалай арттыруға болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Бұл құрал хабардарлықты дамытуға көмектеседі және шығармашылық мәселені шешудің кез келген кезеңінде пайдалы болады. Ал ол үшін сізге ештеңе істеудің қажеті жоқ.

Неліктен «ештеңе жасамау» және бұл нені білдіреді?

Мен проблемаларды шығармашылықпен шешуге және керемет идеяларды табуға көмектесетін күрделі күнделікті және іскерлік мәселелерді шешу үшін қолдануға болатын алты құрал туралы айттым: ассоциациялар, эмпатия карталары, скамперлер, фрирайтинг, PMI және ICR. Бұл әдістер проблеманы шешудің әдеттегі шығармашылық циклінің шамамен 80% қамтиды.

Мұнда ол: мәселені сезіну → мәселені тұжырымдау → идеялар мен шешімдерді генерациялау → шешімді бағалау және таңдау → жүзеге асыру.

Бүгін біз жағдайды тереңірек түсіну үшін осы циклдің әр кезеңінде пайдалануды ұсынатын құрал туралы сөйлесетін боламыз.

Бұл құрал ештеңе істемейді, мұнда «ештеңе» ештеңені білдірмейді. Телебағдарламаларды қарамаңыз, әлеуметтік желіні парақтамаңыз, жақын адамдарыңызбен араласпаңыз, шай ішпеңіз, ойламаңыз …

Ештеңе істемеу - бұл тоқтап, бослыққа батып кету. Ештеңе жасамау – ешқайда жүгірудің қажеті жоқ екенін түсіну. Ештеңе істемеу - бұл ойланатын және жалғыз жүретін кез, өзіңді тыңдайтын сәт. Ештеңе жасамау – тұтас ғылым.

Шығыс практиктері, көптеген философиялық, діни және психологиялық мектептер ештеңе жасамауға үйретеді - хабардар болу және «осында және қазір» өмір сүру мүмкіндігі. Ештеңе жасамау - бұл өнер. Ештеңе жасамау – шығармашылықтың мәні.

Бұл қалай жұмыс істейді?

Қарапайым және бір мезгілде өте қиын.

Қарапайым оның принципі бойынша: фрирайтинг жағдайындағыдай ойлану жағдайына жету керек. Сіз өзіңіздің ішкі цензорыңыздан және ол бақылауға тырысатын көптеген мәселелерден бас тартуыңыз керек.

Практикада қиын. Сізге әдеттегі ырғақтан шығу керек. Біз бәріміз үнемі бір жерге асығып, бірдеңе істеп, әбігерге түсіп, өзімізді ысырап етеміз. Көптеген адамдар ештеңе жасамауды ұтымды түрде түсінуге тырысады және өздеріне түсінуге мүмкіндік бермейді. Егер сіз мұндай тәжірибелермен таныс болмасаңыз, онда бұл күй туралы хабардарлық сізге бірден келмейді. Бізге ешкімге ештеңе дәлелдеудің қажеті жоқ жаттығулар қажет. Тек әлемді және өзіңізді бақылаңыз, ойлар мен оқиғалар қалқып кетсін.

Бұл мен үшін не?

Жазушы және бизнес-кеңесші Ицхак Адизестің айтуынша, ештеңе істемеу - өзгерістің негізгі алғышарты. Ештеңе жасамау - бұл сіздің сабырлы ақыл-ойыңыз және өміріңіздің стратегиялық бағытын түсіну.

Ештеңе жасамау сізге мынаны береді:

• Өзіммен кездесу. Бірден бәрі - тұтас және үйлесімді - немесе сіздің кішкене бөлігіңіз: қорқатын бала, қуанышты жасөспірім, жоғалған ересек адам және сіздің жеке тұлғаңыздың басқа да қызықты аспектілері. Мұндай кездесулерді жиі өткізу қиын, бірақ өте пайдалы.
• Сіздің тілектеріңіз бен мүдделеріңізді қанағаттандыру. Сіз шынымен не маңызды екенін түсінесіз және құндылықтарыңыз бен мақсаттарыңызды ретке келтіресіз. Сіз өзіңіздің қазіргі ырғағыңыз мақсатқа жетуде күмәнді көмекші екенін түсінесіз.
• Тұлға және кәсіпқой ретінде дамуыңыздың толық бейнесін түсіну. Сіз бұл суретті сыртынан көріп, нені өзгерту керектігін түсінесіз.

Бұл тәжірибенің қандай түрлері бар?

Айналадағы жағдайларға байланысты әртүрлі қиындық деңгейлері бар.

• Үйдегі сияқты тыныш және тыныш ортада бұл оңай.
• Саябақта орындыққа отыру немесе серуендеу оңай.
• Егер сіз бірдеңені күтіп жатсаңыз, мысалы, дәрігерде, аялдамада, әуежайда, қиындығы орташа.
• Пойызбен, метромен, ұшақпен саяхаттау – орташа қиындық.
• Стресстік жағдайларда, мысалы, жұмыста, бұл қиын.

Қалай дайындалу керек?

Өздігінен ештеңе жасамау мүмкіндігі пайда болмайды. Демалыста да қыбырлағаныңызды байқадыңыз ба? Өйткені олар өздерінің жоспарлары мен кестелеріне толы. Сіз өзіңізді ештеңе істемейтін күйге итермелеуіңіз керек.

Сізге үш нәрсе керек:

• Біріншісі - уақыт табу. Бастау үшін 5 минут жеткілікті, бірақ мұнымен де көпшілігімізде қиындықтар бар. Өйткені, біз өте бос емеспіз, бізге үнемі бірдеңе жасау керек.
• Екіншісі - дұрыс орын. Бастау үшін, ешкім сізді алаңдатпайтын тыныш және тыныш болсын.
• Үшіншісі - жүйелілік. Ең үлкен қиындық: сіз оны сынап көрдіңіз, ол бірінші рет нәтиже бермеді, және болды, сіз бұл сізге сәйкес емес деп шештіңіз. Бірақ мектепте жазуды қалай үйренгеніңізді есте сақтаңыз. Көшірмеде мыңдаған, он мыңдаған сызбалар, содан кейін ең соңында қалаған хатты шығарады. Бұл керемет тәжірибе болды, соңында сіз жазуды үйрендіңіз.

Шығармашылық мәселені шешу үшін бос жұмысты қалай пайдалануға болады?

1. Уақыт пен орынды табыңыз.
2. Мазалаған мәселені тұжырымдаңыз. Оны дәптерге жазып алуға болады.
3. Таймерді 5-7 минутқа қосыңыз. Таймерде жаттығуды аяқтау керек.
4. Ыңғайлы позицияны алыңыз, бірақ жатпағаныңыз жөн.
5. Көзіңізді жұмып, қарапайым тыныс алу жаттығуларының бірін орындаңыз (мысалы, төрт цикл: мұрын арқылы 5 секунд дем алыңыз, тынысты 8 секунд ұстаңыз, ауыз арқылы 10 секунд дем алыңыз. Бұл миды босаңсуға және қанықтыруға көмектеседі. оттегі). Айтпақшы, көзді жабудың қажеті жоқ, бірақ көзі жабық жаңадан бастағандар үшін оны бастау оңайырақ.
6. Теледидардың алдында отырғаныңызды елестетіп көріңіз және сіз арналарды ойша өзгерте аласыз.
7. Біріншіден, сіздің өміріңізден жағымды, тыныштандыратын нәрсені есте сақтаңыз: бала кезіңізде түнде оттың жанында қалай отырғаныңызды, таңертең орманды немесе серфинг дыбысын қалай тыңдағаныңызды. Тыныштықпен тыныс алыңыз, ойларға жабыспаңыз. Сіз бұл туралы ұзақ уақыт бойы ойланып жатқаныңызды түсіндіңіз - арнаны ауыстырыңыз.
8. Таймер сізді қайтарғанша, «теледидарыңызды» көріп, арналарды ауыстырыңыз.

Сізге жаттығуға көмектесетін жаттығу бар ма?

Иә. Егер сізде мұндай мүмкіндік болса және жағдай мүмкіндік берсе, дәл қазір 5 минут бойы ештеңе жасамай көріңіз. Егер бұл мүмкін болмаса, телефоныңызға еске салғышты қойып, оны ыңғайлы уақытта жасаңыз, бірақ оны бүгін жасауды ұмытпаңыз.

Пайдалы ресурстар мен қолданбалар бар ма?

Әрине.

Insight Timer қолданбасы

Oak қолданбасы

• «Қалай бақытты болуға болады» онлайн курсы.
• «Ештеңе жасамау өнері» мақаласы.
• Лоуренс Шортердің «Жалқау гуру» кітабы.
• Энди Пэддикомбтың медитация және зейін.