2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
Психотерапевт жауап береді.
Бұл сауалды оқырманымыз жолдаған. Сіз де өз сұрағыңызды Lifehacker-ке қойыңыз – егер қызық болса, міндетті түрде жауап береміз.
Стресске қарсы ойыншықтар (соның ішінде поп-it-s және қарапайым шұңқырлар) шынымен стрессті жеңілдетуге көмектесе ме? Олардың ғылыми дәлелденген пайдасы бар ма?
Анонимді түрде
Сатылымда стресске қарсы құрылғылар деп аталатын әртүрлі құрылғылар көбейіп келеді. Олар шынымен стресспен күресуге көмектеседі ме? Біз қазір анықтаймыз. Бірақ алдымен анықтамаларды түсіну керек.
Эмоционалды күйзеліс - бұл организмнің қолайсыз жағдайға, мысалы, зорлық-зомбылыққа немесе өмірге қауіп төндіретін реакциясы, онда вегетативті жүйке жүйесі белсендіріліп, эндокриндік процестер іске қосылады (адреналин және басқа гормондардың бөлінуі). Ал нағыз психологиялық күйзеліс кезінде стресске қарсы ойыншықтардың пайдасыз болары анық.
Бірақ ғылыми емес мағынада «стресс» сөзі жиі жағымсыз сезімдер мен эмоциялардың синонимі ретінде қолданылады: алаңдаушылық, қорқыныш немесе тітіркену. Және бұл күйлер болған оқиғадан емес (сіз емтихан тапсырған жоқсыз), бұл жағдайды ойлаудан туындайтыны жиі кездеседі. Мысалы, емтиханға бір ай қалғанда, алаңдаушылықтан өзіңізге орын таба алмайсыз.
Бұл жағдайда жоғарыдағы эмоциялар автоматты деп аталатын ойлардан туындайды деп айта аламыз. Ал біз үшін оларды тоқтату өте қиын. Оның үстіне, біздің тәжірибеміздің көпшілігі нақты жағдайлармен емес, не болып жатқанын қабылдаумен, қиындықтарды, қауіптерді күтумен байланысты.
Егер мұндай ойлар аз болса, онда жағымсыз эмоциялардың қарқындылығы төмендейтіні қисынды. Зейінді автоматты ойлардан нақты әлемде болатын нәрсеге ауыстырудың бірқатар тәжірибесі бар.
Бұл велосипедпен жүру, опера тыңдау немесе фильм көру болуы мүмкін. Сондай-ақ pop-it және қарапайым шұңқырлары бар ойынды қосқанда. Неге жоқ.
Бірақ мұндай ойыншықтардың ғылыми дәлелденген пайдасы туралы айта алмаймыз: мен бұл тақырып бойынша зерттеулерді әлі кездестірген жоқпын.
Ұсынылған:
Мазасыздықты жеңілдету және көңіл көтеру үшін 6 стресске қарсы ойыншық
Біз сіздер үшін балалар арасында да, тіпті ересектерде де танымал болған стресске қарсы ойыншықтарды жинадық: қарапайым шұңқырлар, поп-иттер, сквиштер және басқа да сәйкес модельдер
Стресске қарсы тұруды білетін адамдардың 8 әдеті
Тек осыдан хабардар болыңыз және стресске қарсы күрес жеңеді. Бірнеше қарапайым, бірақ өте маңызды көзқарастар сіздің жүйкеңізді азайтуға және жақсы демалуға көмектеседі
Практикалық жұмыс: AliExpress-тен стресске қарсы 30 ойыншық
Саусақ тақтасы және саусақ велосипеді, йо-йо, магниттік басқатырғыш, модульдік қалам және басқа AliExpress әшекейлері толқудан арылуға және көңіл көтеруге көмектеседі
AliExpress табады: шаш кептіргіш, стресске қарсы ойыншық және карабин
Бұл нөмірде шаш кептіргіш, стресске қарсы ойыншық, карабин және өмірді әлдеқайда жеңілдететін көптеген керемет заттар бар
Стресске қарсы бояу парақтарын ұнатасыз ба? Мұражай коллекцияларынан суреттерді бояп көріңіз
Егер сіз стресске қарсы күрделі бояу парақтарын ұнатсаңыз, бұл опциялар сізді міндетті түрде қуантады. Белгілі кітапханалар ұсынған кескіндерге түс беріңіз