Headspace - 21 ғасыр медитациясы

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Көптеген адамдар медитацияны кітаптар мен бейнелерден үйренуге тырысады. Және олар сәтсіздікке ұшырайды. Мен де осыдан өттім. Мен медитацияны әлі күнге дейін әдетке айналдыра алмадым. Мен медитация идеясын өзгертетін Headspace-пен танысқанға дейін. 21 ғасырда адамдар осылай медитация жасайтын шығар!

Headspace дегеніміз не

Headspace - заманауи интерактивті медитацияны оқыту жүйесі. Оны жасаушы - Батыста медитацияны танымал етуші Энди Пэддикомб. Сіз оның «Медитация және зейін» кітабын оқыған боларсыз.

Бұл қалай жұмыс істейді … мен үшін

16.00. Жұмыс күнінің ортасы. Көп нәрсе жасалды, миы қайнап жатыр. Балғындықты қалай қайтаруға болады? Ұйқы - жақсы шешім, бірақ бұл әрқашан мүмкін емес. Және «сұраныс бойынша» ұйықтап кету әрдайым мүмкін емес. Бұл жерде медитация маған көмектеседі. Дәлірек айтқанда, Headspace қолданбасымен медитация.

1. Мен кеңседен шығамын.
2. Мен алаңға жетемін.
3. Мен смартфон мен құлаққапты шығарамын.
4. Мен ұшақ режимін қосамын.
5. Мен қолданбаны іске қосамын.

Бір жаттығу 30 минут, мен өзімді сергек сезінемін. Мен жұмыс істеуге және қайтадан жасауға дайынмын. Күлмеңіз, бірақ Энди мен үшін жұмыстан кейін барда сөйлесуге баратын досыма айналды.

Медитация

Әрбір жаттығу - негізінен дауыспен басқарылатын медитация - бірдей үлгі бойынша жүреді.

Энди түрі жолда сабақ береді. Бір медитация екіншісінен сәл ғана ерекшеленеді. Бірақ бұл аздап ол жаңа нәрсені үйретеді:

• обсессивті ойлармен не істеу керек
• егер сіз ұйықтап қалсаңыз не істеу керек
• медитация кезінде жалықсаңыз не істеу керек
• медитация ауырсынуға қалай көмектеседі.

Бұл гипноз емес пе?

Ал, кей жерлерде солай көрінеді. Эндидің сенімді, бірақ жұмсақ және мейірімді дауысы есінен танып қалуға көмектеседі. Әсіресе қарбалас күндерде мен жаттығуды аяғына дейін аяқтай алмаймын - ұйықтап қалыппын.

Бірақ әлі де жоқ, гипноз емес. Бәрібір - жаттығу.

Формат

Аудио (95%), бейне, кейде тіпті керемет мультфильмдер.

Ыңғайлы, интернет жақсы болған кезде барлық сабақтарды алдын ала жүктеп алуға болады. Және оны кез келген жерде жасаңыз.

Барлық жағдайларға арналған жаттығулар

Ұйықтар алдында, серуендеу кезінде немесе тіпті тамақ ішіп жатқанда медитация жасаңыз …

Шығармашылықты арттыру үшін стресс пен алаңдаушылықтан арылу үшін медитация жасаңыз …

Ал тағы да көп… Комбайн деген не, а? Бұл негізінен маркетинг екені анық, бірақ бұл жерде органикалық және ашуландырмайды.

Өкінішті, бірақ бәрі ағылшын тілінде…

Дегенмен, Энди қарапайым тілді қолданады. Сөздердің 95% жаттығудан жаттығуға дейін қайталанады. Сондықтан, тілде әлсіз білім болса да, тырысқан жөн.

Ысқырықтар мен ыңылдаулар

Медитация ешқашан мұндай заманауи болған емес. Қолданба браузерде немесе (бұл ыңғайлырақ) Android немесе iOS жүйесі бар смартфондарда жұмыс істейді. Геймификация және орындалу барысын бақылау ұмытылмайды.

Және «әлеуметтік».

Кейбіреулер үшін бұл маңызды болуы мүмкін. Мен үшін басты құндылық – сапалы контент.

Бағалар

Алдымен, алғашқы 10 сабақ тегін. Дәл қазір смартфонды алып, Headspace қолданбасын орнатып, жаттығуды бастауға болады. Егер сіз мен сияқты қатысатын болсаңыз, онда мына бағалар:

Көріп отырғаныңыздай, ләззат арзан емес.

Барлығы

Мен блогымда бір жыл бойы медитациямен қалай айналысқанымды және оның маған не бергенін жаздым. Бірақ тек Headspace көмегімен медитациям тұрақты болды және тістерімді тазалау немесе көк шай ішу сияқты нағыз әдетке айналды.

Иә, Пэддикомб бұрыннан белгілі болған нәрседен ақша табады. Бірақ ол мұны талантты және тиімді жасайды. Неліктен заманауи платформалар үшін ежелгі техника мен философияны «қайта орау» үшін төлем жасамасқа?

Эндидің және, әрине, бағдарламашылардың лайықты жұмысы. Ұсыну!