Фридайвинг дегеніміз не және оны не үшін жасау керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Сіз су асты тұрғындарының таңғажайып әлемін және акваланг көпіршіктерісіз көре аласыз.

Фридайвинг дегеніміз не

Фридайвинг – тыныс алуды тежейтін аквалангпен жүзудің бір түрі. Бұл оның дайвингтен басты айырмашылығы. Адам оттегі цистерналарын пайдаланбайды және тек өз денесі рұқсат еткенше су астында бола алады. Бұл әрекетті «апноэ-дивинг» деп те атайды (апноэ – тынысты ұстау).

Сондай-ақ фридивингті су астындағы жүзумен шатастырмаңыз - су бетінің астында 20 см-ден аспайтын тереңдікте жүзу. Иә, сүңгуірдің екі түрі де масканы, суға түсуді және жүзуді пайдаланады, бірақ су астында жүзу кезінде адамның тыныс алу мүмкіндігі бар. үнемі және терең сүңгімейді. Еркін дайвингте жүзуші оттегіге қол жеткізбей, толық тыныс алумен тереңдікке барады.

Көбісі фридиверлерді бір сағат бойы тынысын ұстап, жүздеген метр төмен сүңгіп, жол бойында акулалар мен киттерді қарсы алатын аквамандар деп санайды.

Шынында да, тәжірибелі фридиверлер бір тыныссыз су астында бес, тіпті он минутты өткізе алады.

Статикалық тыныс алу бойынша әлемдік рекорд – 11 минут 54 секунд – жаңа әлемдік рекорд статикалық апноэ (STA) серб фридивері Бранко Петровичке тиесілі. Бірақ фридивингті бастайтын адамдардың көпшілігін итермелейтін нәрсе рекордтар емес. Олар нөлдік гравитацияда қалай ұшуды үйренуге, дененің су бағанында өзін қалай ұстайтынын сезінуге және бұлшықеттер мен эмоцияларды толықтай басқаруға деген ұмтылыспен айналысады.

Сондай-ақ құрлықтағы адам көзіне түсе алмайтын фридиверлер үшін үлкен әлем ашық: маржандар мен рифтер, балықтар және алып теңіз жануарлары. Олардың қалай өмір сүріп жатқанын көруге болады. Көптеген су асты тұрғындарының акваланг көпіршіктерін ұнатпайтынын ескерсек, ең бастысы оны тек бір деммен сүңгу арқылы көруге болады.

Неліктен фридайвинг денсаулыққа пайдалы?

Су біз үшін мейірімді орта. Адам теңізге немесе мұхитқа ондаған метр тереңдікке сүңги алады. Ол қысқа уақыт бойы тынысын ұстай алады - бұл қауіпсіз ғана емес, тіпті пайдалы. Суда өзін жайлы сезіну, тиімді қозғалу және одан ләззат алу үшін туғаннан бастап теңіз жағасындағы жұмақ аралында тұрудың қажеті жоқ. Фридивинг дағдыларын үлкен қалада да, бассейнге сүңгу кезінде де, теңіз мерекесі кезінде де дамытуға болады - бірақ, әрине, жаттықтырушының бақылауымен.

Міне, денсаулыққа пайдалы әсерлер:

• Еркін дайвинг, жалпы жүзу сияқты, барлық бұлшықет топтарын жүктейді және олардың ең кішкентайын да дамытады, біз оны жерде тұрып қолданбаймыз.
• Тыныс алу жаттығулары басқа спорт түрлерінде (мысалы, жүгіру және велосипедпен жүру) төзімділікке оң әсер етеді.
• Өкпенің көлемі ұлғаяды, ал қандағы оттегі баяу тотығады. Еркін диверстердің бейімделу механизмдерін дамытудағы жаттығулардың рөлі - қиын жағдайларда организм гипоксияға төзімді болады.
• Аквалангпен жүзу еркін суға түсу спортшыларының психологиялық сипаттамаларына оң әсер етеді: психикалық денсаулықты салыстырмалы зерттеу. Алғашқы жаттығулар кезінде де фридивер өзінің эмоцияларын, тыныс алуын және жүрек соғысын басқаруды үйренеді. Бұл дағдылар су астында ғана емес, әсіресе өмірдің бүгінгі қарқынында пайдалы. Мысалы, тез тыныштандырып, жүрек соғуын бәсеңдету қажет болғанда, фридиверлер «с» дыбысы арқылы дем шығара бастайды: олар үйреткендей, баяу, кедергінің үстінен.
• Суға шомылу ойларды босаңсытады және тазартады, сондықтан оны медитациямен салыстыруға болады. Көңіліңіздің түбінде, сіз қаласаңыз да, қаламасаңыз да, сіз осы сәтте болуыңыз керек және сіз жұмыс, ақша проблемалары немесе сол сияқты нәрселер туралы ойлай алмайсыз.

Сабаққа қандай құрал-жабдықтар қажет

Негізгі құрал-жабдықтар - маска, желбезектер, су асты жүзу және гидрокостюм. Жаттығу үшін, сондай-ақ әуесқой дайвинг үшін бұл жеткілікті. Кейде сізге салмақ қажет, ал егер суық суға батырылған болса, аяқ пен қолды суықтан қорғау үшін неопрен шұлықтары мен қолғаптары қажет.

Маска

Маска көз бен су арасында ауа қабатын қамтамасыз ету үшін қажет. Ол көзді тітіркенуден қорғап қана қоймайды, сонымен қатар көруді айтарлықтай жақсартады. Сонымен қатар, арнайы «мұрынның» арқасында маска көз аймағындағы қысымды сүңгуір тереңдіктегі қысыммен теңестіреді.

Түтік

Сноркельмен жүзуден айырмашылығы, фридайвингтегі сноркель үнемі қолданылмайды - тек сүңгуірге дайындық кезінде. Оның мақсаты – сүңгуірлер арасында тыныс алуды қамтамасыз ету және тыныс алу жолыңызды судың түсуінен қорғау. Сноркельмен фридивер судың бетінде жатып, басын көтерместен еркін тыныс алады. Бұл энергияны өте үнемдейді. Ең бастысы, ингаляция кезінде түтіктің ауыз қуысы суды өткізбейді.

Қанаттар

Қанаттар күшті тебуге және жүзуді жылдамырақ және энергияны үнемдеуге көмектеседі. Олар мөлшеріне және қаттылығына қарай таңдалуы керек. Біріншісінде бәрі түсінікті: желбезектерге тырысқанда аяқты қыспау немесе ұшып кету керек. Олар неғұрлым қатты болса, соғұрлым олар дами алады. Бұл опция сипау кезінде көп күш жұмсауды талап етеді. Егер аяқтың бұлшықеттері нашар дамыған болса, мұндай қанаттармен жүзу қиын болады. Сондықтан су бетінің астында қозғалу үшін жұмсақ модельдерді таңдау ұсынылады: олар жеңіл және ыңғайлы. Ал егер сіз үлкен тереңдікке түсіп, фридивингпен немесе найза аулаумен кәсіби түрде айналысқыңыз келсе, қатты қанаттар сатып алуыңыз керек.

Суға арналған костюм

Су дене жылуын ауаға қарағанда тезірек сіңіреді. Сондықтан ыңғайлы суға түсу үшін гидрокостюм қажет. Ол «құрғақ» (су өткізбейтін) және «дымқыл» болуы мүмкін (мұндай костюм аздап суды жинайды). Соңғы нұсқа арзанырақ және пайдалану әлдеқайда ыңғайлы болғандықтан танымал. «Ылғал» су костюмінің астында қосымша киім киюдің қажеті жоқ (купальниктен басқа): су материалдың тесіктеріне түсіп, денеден тез қызып кетеді және ұзақ уақыт құрлыққа шықпауға мүмкіндік береді., өйткені адам қатып қалмайды.

«Құрғақ» дымқыл костюмдер судың ең төменгі температурасында қолданылады - +15 ° C төмен. Мұндай модельдердің астына жылы киім киеді. Корпус пен костюмнің су өткізбейтін материалы арасында ауа қабаты пайда болады, соның арқасында жылу жоғалуы болдырмайды. Бұл қабаттың арқасында құрғақ модельде сүңгу қиынырақ: ол бетіне қалқып шығады.

Сондай-ақ гидрокостюмдер тығыздығы бойынша ерекшеленеді. Дайвингтің нақты шарттарына сәйкес таңдау қажет: су неғұрлым суық болса, ол тығызырақ болуы керек. Егер су жылы болса, сіз дымқыл костюмсіз толықтай жасай аласыз - егер сіз таяз тереңдікке сүңгіп, жиі су бетіне шыққан болсаңыз.

Жүк

Қорғасынның салмағы белдікке қойылады және су костюмінің қалтқылығын өтеу үшін қажет - яғни адамның су бетіне қалқып кетуіне жол бермеу. Жүкті сатып алудың қажеті жоқ: әдетте мұндай жабдық барлық оқу базаларында және ашық суда фридивинг ұйымдастыратын компанияларда бар.

Жаттығу қалай өтіп жатыр

Сіз қалалық бассейндерде де, ашық суда да фридивингтің негіздерін меңгере аласыз. Бірнеше оқыту жүйесі бар: Молчановтар, AIDA, NDL, CMAS, Apnea Academy және т.б. Олардың көзқарастары аздап ерекшеленеді, бірақ негізгі жаттығулар бірдей үлгіні ұстануға бейім. Алдымен суда еркін секіру теориясы беріледі, содан кейін суда сабақтар басталады: дұрыс тыныс алу техникасын үйрену және оны кешіктіруге үйрету, судағы қауіпсіздік негіздері, жүзу және жүзу техникасы және жүзу.

Жаттығудағы айырмашылықтар мүлдем шамалы. Мысалы, AIDA-да өткен курстар жұлдыздармен, ал Молчановтарда толқындармен көрсетіледі. Сондықтан, бастапқы кезеңде жүйені емес, сізге ыңғайлы болатын жаттықтырушыны таңдаған дұрыс. Ең жақын бассейн мен жаттықтырушыны фридивинг федерациясының сайтынан таба аласыз.

Негізгі дағдыларды бірнеше бассейн сессиясында үйренуге болады, содан кейін ашық суда шыңдалады. Фридивинг қауымдастықтары су асты әлемі бай елдерге оқу сапарларын үнемі ұйымдастырады. Мысалы, Шри-Ланкада жағдайлары идеалға жақын: судың температурасы шамамен 28 ° C, көріну 30-50 метр және толқындар мүлдем жоқ. Қол жетімді тереңдік жаңадан бастағандарға да, кәсіпқойларға да тәжірибе жасауға мүмкіндік береді.

Егер сіз үйренген болсаңыз, әрі қарай не істеу керек

Содан кейін сіз үшін мүлдем жаңа әлем ашылады - су асты. Кейбіреулер фридивингке бастарымен кіріп, кәсіби түрде айналыса бастайды: сертификаттар алып, жаттықтырушы болады. Кейбіреулері өз дағдыларын демалыста ғана пайдаланады. Біреу әлемді ең қызықты су асты тұрғындарын іздеп, саяхатты басты критерий бойынша таңдайды: онда сүңгуге бола ма және кіммен кездесуге мүмкіндік бар. Сонымен, Тонгада өркешті киттермен, Азор аралдарында сперматозоидтармен, Шри-Ланкада көк киттермен жүзетін болады. Ал Арктикалық Норвегияда өлтіруші киттердің көздеріне қарауға болады. Мұхит өте үлкен, сондықтан желбезек пен маска киюге себеп табу жердің барлық бұрыштарында жұмыс істейді.