Сіздің көңіл-күйіңіздің нашарлауына қыс кінәлі

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Ғалымдар бірнеше тәжірибе жасап, жауабын тапты.

Қыс мезгілі шынымен депрессияның себебі ме?

Шаршау, зейіннің төмендеуі және жазға дейін сыртқа шықпау ниетімен көрпе астындағы тұрақты ұмтылу әдетте жиынтықта жеткізіледі. Біз бұл қиыншылықтардың барлығын қыстың аяқталуымен байланыстыруға дағдыланғанбыз. Бұл өте-өте бекер болып шықты.

Маусымдық аффективті бұзылыс депрессияның көптеген түрлерінің бірі болып саналады. Әдетте, адамдар күзде және қыста одан зардап шегеді. Дегенмен, маусым мен депрессияның өзі арасындағы байланыс әлі дәлелденген жоқ.

Ғалымдар уақытты босқа өткізіп, барлық жағдайға қысты кінәлау негізсіз, тіпті бөртпе деген қорытындыға келді. Жақында жүргізілген зерттеулер суық мезгілдің адамдарға теріс психологиялық әсері туралы жалпы қабылданған болжамдарды жоққа шығарады және бар проблемаға күтпеген перспектива береді.

Ауа-райы бұлыңғыр, аспан бұлтты болуы мүмкін, бірақ бұл, керісінше, біздің көңіл-күйімізге және мидың белсенділігіне өте жақсы әсер етеді.

Алғашқы ірі зерттеу клиникалық психологияны қамтитын Clinical Psychological Science журналында жарияланды. Экспериментке 18 бен 99 жас аралығындағы 34 000-нан астам АҚШ ересектері қатысты. Қыс айларында депрессияның белгілері әлдеқайда нашарлайды деген мәлімдеме күмән тудырды.

Тәжірибені Монтгомери университетінің психология профессоры Стивен Лобелло бастаған ғалымдар тобы жүргізді. Қатысушылардан соңғы екі аптада депрессия белгілерін бастан өткерген жоқ па, егер солай болса, неліктен деп жауап беру сұралды. Сауалнама жылдың әр мезгілінде жүргізілгенін және бұл зерттеушілерге жағдайдың маусымдық өзгерістерінің сипатын зерттеуге мүмкіндік бергенін ескеру маңызды.

Эксперимент нәтижелері өте қарама-қайшы болды: депрессияның терезеден тыс жыл мезгіліне байланысты екендігі туралы ешқандай дәлел жоқ. Маусымдық әсер жоқ. Сондай-ақ, ендік те, нысандарға күн сәулесінің әсер етуіндегі айырмашылық та рөл атқармайды.

«Маусымдық депрессия» деген тіркес бұрыннан баршаның аузында және біздің басымызға мықтап енген.

Әрбір өзін құрметтейтін адам қыста кем дегенде бір рет апта бойы маусымдық бұзылулардан зардап шегеді. Әйтпесе, қыс та қыс емес. Дегенмен, мұндай зерттеулерден кейін белгілі болады: сіз 12 айдың кез келгенінде ресми түрде қайғыра аласыз.

Бұрын жүргізілген эксперименттердің тазалығына келесі фактор әсер етті деп болжанады: көңіл-күйдің өзгеруі қатты әсер етті деп мәлімдеген қатысушыларға назар аударылды.

Тәжірибелердің көпшілігі қыста өтті, сондықтан қорытынды анық болды: әрине, депрессия дәл маусымға байланысты пайда болды. Бұл тәсіл депрессияның маусымдық сипаты туралы бар гипотезаларды растауға бағытталған.

«Маусымдық аффективтік бұзылыс» деген әдемі және түсініксіз термин адамдардың санасын жаулап алып, оның айналасында айналатын тұтас индустрияны тудырды. Мұнда бәрі бар: фармацевтикалық компаниялар мен дәрі-дәрмектер, жаттықтырушылар және жағымсыз көңіл-күймен күресу үшін жаппай тренингтер.

Маусымдық тәртіпсіздікке байланысты үзік-үзік және нақты емес деректер ешқандай жолмен кедергі болмады, керісінше, адамдарға тіпті шыбыннан піл жасауға көмектесті. Суық, қараңғы және жағымсыз айлар біздің көңіл-күйімізге әсер етеді деген гипотеза айсбергтің шыңына айналды. Түнде дерлік мынадай қорытынды жасалды: қыс мезгілі де біздің танымдық қабілетімізге қатты әсер етеді. Нәтижесінде, Интернет қысқы жалқаулық пен инерцияны қалай жеңуге болатыны туралы мыңдаған мақалаларға толы.

Жыл мезгілі адамның ақыл-ой қабілетіне әсер ете ме

Екінші зерттеу дәл осыған арналды. Ол жыл мезгілінің адам миына әсері туралы мәселені көтерді. Бұл ми қызметі маусымдық және суық және қараңғы күндерде депрессия деңгейі жоғары болады деген болжамды жоққа шығаруға тырысқан алғашқы зерттеулердің бірі болды.

Профессор Кристел Мейер бастаған Льеж университетінің неврологтары 28 еріктіге эксперимент жүргізді. Жастар мен қыздар жылдың әр мезгілінде 4,5 күн зертханалық жағдайда болды. Осы уақыт ішінде олардан өздерінің эмоцияларын, көңіл-күйін және ұйқы сапасын бақылауларын жазып алу және әртүрлі тапсырмаларды орындау талап етілді:

• Зейіннің шоғырлануын тексеру. Экранда секундомер пайда болған сайын түймені мүмкіндігінше тез басу керек болды. Қиындығы оның әртүрлі аралықта пайда болуы еді.
• Жадты тексеру. Үздіксіз хаттар ағынын тыңдап, ағымдағы хабарлама бұрынғы үш әріппен бірдей болып шыққанын ескеру қажет болды.

4, 5 күннен кейін қатысушылардың миы міндетті түрде сканерленді. Эксперименттің негізгі мақсаты – зерттелушілердің миының белсенділігі жыл мезгіліне байланысты ма екенін бақылау.

Қатысушылардың эмоционалдық жағдайы мен мелатонин деңгейі жыл мезгіліне байланысты айтарлықтай өзгермегені белгілі болды. Қыс мезгілі ақыл-ойымызға кері әсер етеді деген пікір осылайша жоққа шығарылды.

Мойындау керек, көңіл-күйдегі кейбір маусымдық өзгерістер әлі де тіркелді, бірақ оларға қыс емес, күз кінәлі болды. Сондай-ақ назардың ең көп шоғырлануы жазға түседі, ал қыста ол аздап төмендейді. Ақпаратты есте сақтау қабілетіне келетін болсақ, жағдай келесідей: бәрінен бұрын біз күзде бір нәрсені есте сақтаймыз, ал көктемде бұл мәселеде қиындықтар туындайды.

Біздің миымыз қыста ұйықтайды деп болжау қисынды болар еді. Бұл эволюциялық тұрғыдан мағынасы бар: ауа-райы бұлыңғыр және қолайсыз болған кезде, оның қалыпты жұмысын қамтамасыз ету үшін ми ресурстарды үнемдеуі керек. Алайда, мұның бәрі керісінше.

1990 жылдардың соңында Applied Cognitive Psychology журналында қызықты зерттеу жарияланды. Доктор Тим Бреннан бастаған Тромсо университетінің ғалымдары маусымның олардың ақыл-ой қабілеттеріне әсер ететінін тексеру үшін 62 еріктіге эксперимент жүргізді.

Тромсо таңдалды, өйткені маусымдардың өте қызықты ауысуы бар. Қала Арктикалық шеңберден солтүстікке қарай 180 миль жерде орналасқан. Демек бұл жерде қарашадан қаңтарға дейін поляр түні созылады, яғни көкжиекке байланысты күн мүлде көрінбейді, мамырдан шілдеге дейін полярлық күн болады.

Бірқатар сынақтар арқылы зерттеушілер маусымдық әсерлерге аз дәлелдер тапты, бірақ олар мидың қыста әлдеқайда жақсы жұмыс істейтіндігі туралы гипотезаны негізінен қолдады. Экспериментке қатысқан «қысқы» қатысушылар реакция уақыты сынақтарын тапсыруда үлкен жетістік көрсетті, сонымен қатар Stroop тестінде жақсы нәтиже көрсетті (сіз өзіңізге сөздерді оқып, олар жазылған шрифттің түсін атауыңыз керек). Осылайша, қыста ми қызметі жақсаратыны дәлелденді.

Түбі қандай

Көптеген адамдар қысты ұнатпайды, әсіресе оның соңы белгілі себептермен: суық, тез қараңғыланады, күн аз болады. Міне, сондықтан да көпшілігіміз жылдың осы қиын уақытында өзімізді бақытсыз сезінеміз және депрессияға ұшыраймыз. Дегенмен, кейде біздің ойларымыз қоршаған әлемді қалай көретінімізді анықтайтынын есте ұстаған жөн. Көңіл-күйіміз нашар болып, өзімізді әлсіретіп, шаршаған кезде, ең оңай жолы - терезенің сыртындағы қысты кінәлау.

Әрине, ол бізге жиі қиындықтар туғызады. Бірақ бір нәрсе өзгеріссіз қалады: оның миымызға зиянды әсері жоқ. Және тіпті керісінше - бұл оған оң әсер етеді.