Осы жазда кемпингке барудың 5 себебі

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Жаяу серуендеудің ақыл-ой қабілеті мен психикалық саулығына пайдалы әсер ететінін ғылым дәлелдеді.

Жаяу серуендеу денені ғана емес, ақыл-ойды да жаттықтырады. Дене белсенділігі мен таза ауаның үйлесімі біздің әлемді қабылдауды керемет түрде өзгертеді. Егер сіз әлі де жаяу серуендеуге бару керек пе деген шешімге келмеген болсаңыз, онда бұл бес себеп сіздің барлық күмәніңізді сейілтеді.

1. Жаяу серуендеу стрессті азайтуға көмектеседі

Зерттеу Табиғат тәжірибесінің артықшылықтары: жақсартылған әсер ету және таным. 2015 жылы жүргізілген зерттеулер қалалық жолдармен жүруге қарағанда, қала сыртында жүру ауыр ойлардан арылуға көмектесетінін көрсетті. Табиғат аясында бір жарым сағат серуендегендер серуенге дейін өздерін қинаған мәселелерге тоқталуды қойғанын атап өтті.

2. Жаяу жүру есте сақтауды жақсартады

Жаттығу миға жақсы әсер етеді, соның ішінде есте сақтау және ойлау процестерін жақсартады. Үнемі жаттығулар есте сақтау, ойлау қабілеттерін жақсарту үшін миды өзгертеді. … Бұған қол жеткізу үшін жаттығу залында көп жұмыс істеудің қажеті жоқ - ұзақ серуендер мен жорықтар дәл осындай нәтиже береді.

3. Жаяу серуендеу сізді бақытты сезінеді

Жақында жүргізілген зерттеулерде Жаттығуларға арналған, керемет ашық ауада ештеңе жоқ. Олар таза ауада ұзақ серуендеу жүгіру жолымен бірдей уақыт жүруге қарағанда рахат болатынын анықтады.

4. Жаяу серуендеу – тамаша психотерапевтік құрал

Зерттеулер өз-өзіне қол жұмсау қаупі жоғары науқастарда тауға шығу арқылы физикалық жаттығуларды көрсетті. Рандомизацияланған кроссовер сынағы., тауда серуендеу кәсіби психологиялық көмекпен үйлескенде психикалық бұзылулардың белгілерін басқаруға көмектеседі. Суицидке бейімділігі жоғары емделушілерде мұндай сапарлардан кейін үмітсіздік сезімі мен суицидтік ойлардың әлсіреуі байқалды.

5. Жаяу серуендеу шығармашылықты дамытады

2012 жылы «Жабайы табиғаттағы шығармашылық: Табиғи параметрлерге ену арқылы шығармашылық ойлауды жетілдіру» экспериментінің бөлігі ретінде. еріктілер тобына гаджетсіз алты күндік жаяу жүруді сұрады. Сапар алдында субъектілердің жартысы қашықтағы ассоциациялар сынағы – шығармашылық сынағы өтті, оның барысында сөздер арасында ассоциативті байланыс орнату қажет. Топтың екінші жартысы жорықтың төртінші күнінде бірдей сынақтан өтті және қатысушылардың бірінші тобына қарағанда 50% дерлік жақсы нәтиже көрсетті.