Психотерапия туралы 7 қате түсінік

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Өзінің өмір сүрген уақытында психотерапия көптеген мифтерге ие болды. Біз олардың ең көп тарағандарын жинап, талдадық.

«Психотерапия» сөзі қорқынышты болуы мүмкін - оның айналасында көптеген болжамдар бар. Біреу психологқа баруды психикалық ауруға шалдықтырады деп ойлайды, біреу - бұл, негізінен, мағынасыз жаттығу. Бұл мәлімдемелер, басқалар сияқты, қате. Олардың ең танымалдары төменде келтірілген және жоққа шығарылған.

1. Психотерапевттерге тек психолар барады

Бұл психотерапия туралы ең маңызды миф болуы мүмкін. Бұл туралы бірнеше рет айтылғанымен: ақыл-ойы бұзылған адамдарды психиатрлар емдейді. Қалғандары өзін және өмірін түсіну үшін психотерапевттерге жүгінеді. Консультациялардың себебі ең көп таралған болуы мүмкін: мысалы, көбірек ақша табу немесе серіктеспен қарым-қатынасты жақсарту ниеті.

Американдық психологиялық қауымдастығының өкілі Линн Буфка қатты күйзеліп, күйзеліп жүргендерге маманға көрінуге кеңес береді.

2. Психотерапия жеңілгендерге арналған. Мен өз мәселелерімді өзім шеше аламын

Адамда ісік табылса, хирургке жүгінеді, өз бетімен операция жасамайды. Бұл адамның басты мүшесі – жанға да қатысты болуы керек. Сондықтан, егер онымен бәрі жақсы болмаса, өзін-өзі емдеуден гөрі маманнан көмек сұраған дұрыс.

Ресей білім академиясының Психологиялық институтының кеңес беру психологиясы және психотерапия зертханасының меңгерушісі Наталья Кисельникова психология бойынша кәсіби әдебиеттерді оқу да, дәрі-дәрмек те терапияны алмастыра алмайтынын баса айтады. Өзімен қарым-қатынас жасау қабілеті жаңа білім алу арқылы емес, басқалармен қарым-қатынаста дамиды. Ал бір таблетка да өмірдің мәнін табуға көмектеспейді.

3. Менің психологым менің досым

Біріншіден, дос психотерапевт қызметін атқара алмайды. Фуллер психология мектебінің профессоры Райан Хоус бұған бірнеше түсініктеме береді.

Біріншісі, ең ақылды досының да кәсіби білімі жоқ, оған психотерапевт 10 жылға дейін жұмсай алады.

Екінші себеп - біреудің объективтілігін, ал екінші жағынан қажетті босатуды жоққа шығаратын адамдар арасындағы қарым-қатынасқа достардың араласуы.

Айтпақшы, кәсіби терапевттер ешқашан отбасымен және достарымен жұмыс істемейді.

Тағы бір позиция да дұрыс емес: терапевт тек ақылы дос. Нью-Йорк психологы Алина Герст атап өткендей, терапевт пен пациенттің қарым-қатынасы өте ерекше байланыс, соңғысына біріншісіне қарағанда көбірек көңіл бөлінеді. Осы фактінің өзі шынайы достықтың құрылуына кедергі жасайды.

4. Спорт психотерапияны алмастыра алады

Спорттық жаттығулар, әрине, эндорфиндердің бөлінуін ынталандырады, яғни олар антидепрессанттардың бір түрі болып табылады. Бірақ жалпы алғанда, олар психологиялық мәселелерді шешпейді. Керісінше, қарқынды жаттығулар қиындықтардан құтылу және ақыр соңында дене жарақатына әкелуі мүмкін.

Егер спортты психотерапиямен біріктірсе, жағдай басқаша. Осындай белсенді әдісті, мысалы, американдық психотерапевт және теннисші Феликс Трейтлер қолданады. Пациенттерімен бірге ол әртүрлі физикалық және шығармашылық әрекеттермен айналысады, оның барысында белгілі бір эмоциялар пысықталады: ашулану мен көңілсіздіктен қуаныш пен сәттілік сезіміне дейін.

5. Психотерапия ұзақ уақытты алады

Бұл мәлімдеме психоанализге көбірек қатысты. Оған қоса, басқа да көптеген тәжірибелер бар және өте қысқа мерзімді. Сонымен қатар, пациенттің өзі терапияның уақыт шеңберін белгілей алады. Сайып келгенде, оның жетістігі көбінесе оның қалауына байланысты.

6. Психологқа тек ақша керек

Райан Хоуз дұрыс атап өтті: бай болғысы келетін адамдар күні бойы басқалардың проблемаларын тыңдағаннан гөрі бизнеске барады. Бұл психологқа ақша қажет емес дегенді білдірмейді: кез келген кәсіпқой сияқты ол өз еңбегі үшін марапатталғысы келеді. Бірақ ол одан қанағат алғысы келеді. Кәсіби психологтың негізгі міндеті – науқасқа өз мәселесін шешуге көмектесу. Ол мұны неғұрлым жылдам және тиімдірек жасаса, соғұрлым ол өзін табысты сезінеді.

7. Психотерапия маған көмектеспеді, сондықтан ол жұмыс істемейді

Психотерапияның тиімсіз болуының себептері өте әртүрлі. Мысалы, бір немесе екі сессиядан кейін, психологпен байланыс әлі орнатылмаған және тәжірибе шын мәнінде басталмаған кезде клиент осындай қорытынды жасай алады.

Тағы бір себеп - пациенттің процеске жеткіліксіз қатысуы.

Көптеген адамдар психотерапия олардың проблемаларын сиқырлы түрде шешеді деп сенеді. Бірақ жиналыстарға қатысу жеткіліксіз: психологпен көп жұмыс істеу керек.

Сонымен қатар, есте сақтау керек: психотерапевт бақытты өмірдің құпиясына ие емес. Ол ақыл-кеңес бермейді, тек өзіңді жақсы танып, әлемге басқаша қарауға көмектеседі.

Ақырында, терапияның тиімсіздігінің тағы бір себебі адам өз маманын таппаған болуы мүмкін. Клиникалық психолог және блогер Стефани Смит терапевт пен клиент арасындағы үйлесімділік табысты тәжірибенің кілті екенін айтады. Бұл дәрігердің регалиясы мен біліктілігіне, сондай-ақ терапия әдісі мен ұзақтығына қарағанда маңызды.

Шығару

Сайып келгенде, психотерапиямен айналысу немесе жасамау - бұл жеке таңдау. Бірақ ол, кем дегенде, тақырыпты дұрыс түсінуге негізделуі керек. Әйтпесе, адам иллюзияның тұтқынында ғана емес, сонымен қатар проблемаларды шешудің ықтимал жолдарынан алшақтайды.