Неліктен сіз өзіңіздің бағалауыңызды арттырмауыңыз керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Кейде оны сол күйінде қалдырған дұрыс немесе тіпті әдейі азайтқан жөн.

Психологиялық қызмет нарығында қанша ұсыныстар өзін-өзі бағалауды арттырумен байланысты екенін елестету қиын. Дәрістер, семинарлар, тренингтер, топтар – мыңдаған. Адамдар өздерінің жетістіктерін есте сақтауға, қарбалас өмір туралы жылдық есептерді жазуға, биік мақсаттар қоюға, айна алдында өзін мақтауға және өзін тұтас сүюге шақырылады. Алайда, Заратуштра айтқандай, өмірдің символы таразы болып табылады және өзін-өзі жоғары бағалау тақырыбы төңірегінде бұл хайп денсаулыққа зиян келтіреді.

Неліктен өзін-өзі бағалауды арттыру әрқашан сіз үшін жақсы емес

Бұл проблемалардың бар екенін және олар үшін олардың жауапкершілігін мойындауды қиындатады

Оның фигурасы, әлеуметтік жағдайы, қаржылық жағдайы және жеке өмірінің жағдайы оған қиындық тудыратынын әркім өзі шешеді. Адам өміріне өте риза болуы мүмкін және артық салмақты, қарым-қатынастың болмауын немесе табыстың төмендігін ренжітуге себеп деп санамайды. Бірақ егер адам қазіргі жағдай оған сәйкес емес деп шешсе және ол басқаша өмір сүргісі келсе, оған өзін-өзі бағалау жаттығуларынан аулақ болу қажет болуы мүмкін. Өйткені, өзін-өзі төмен бағалауды жеңудің ең кең таралған құралдарының бірі құндылықтар жүйесін өзгерту болып табылады.

Өзіңіздің қасиетіңізді жаман сезінбеудің ең оңай жолы - бұл сапаны зиянды деп көруді тоқтату.

Өзін-өзі бағалауды төмендететін нәрсе, кемшілік ретінде қабылданатын нәрсе, бұл қасиет ретінде ұсынатын субмәдениет бар.

«Семіз», «қайыршы», «жалғыз» оңай «нағыз еркек», «адал пролетариат», «өмірде бойдақ» болады. Жақсы, немесе заманауи түрде: «қозғалысты қабылдау белсендісі», «downshifter» және «хикикомори».

Егер адам біреуді танығысы келсе, қарым-қатынас орнатқысы келсе және ол үшін өзін-өзі бағалауды көтеруге тырысса, ол өзін-өзі бағалаудың жоғарылауы нәтижесінде оған қиынырақ болады деп күтеді. немесе бір-бірін білмеу үшін. Ол үшін өзін-өзі бағалауды арттыру - мақсат емес, құрал. Бірақ егер оған «өзін-өзі қабылдау» және «қарым-қатынас қажеттілігі туралы таңылған көзқарастарды жеңу» арқылы өзін-өзі бағалауды арттыру сұралса, бұл процестің соңында ол өзіне шынымен жақсырақ қарауы мүмкін, тек ол қатынасы болмайды. Өзін-өзі бағалауды арттыру мақсаты қарым-қатынас орнату мақсатын ауыстырады.

«Өзіңді қандай болсаң, сол күйінде сөзсіз қабылдау» - бұл әдемі ұран, бірақ өсу мен дамудың нашар негізі.

Әрине, бұл қозғалыстарда ақылға қонымды астық барын айта кеткен жөн. Адамдар қоғамдық мақұлдаған таразылардың қысымынан үзіліс жасайтын мәдениеттер мен кеңістіктер құру жақсы және пайдалы. Бірақ мұндай анестезияны қатты теріс пайдалануға болады. Мәселені «шешу» үшін кемшіліктерді мойындау және өз бетінше жұмыс істеу арқылы емес, болып жатқан нәрсеге жағымды атау таңдау арқылы үйренген адам шындықпен байланысын жоғалтады. Ескі мәселелерді шиеленістіріп, жаңасын тудырады. Бұл өз кезегінде мәселелерді шешу үшін жауапкершіліктен аулақ болуға және бұл мүлде проблемалар емес, жаңадан пайда болған өмір салты деп жариялауға деген ұмтылысты күшейтеді.

Бұл өзіңізге және өмірге деген үлкен үміттерді тудырады

Жоғары өзін-өзі бағалау көбінесе пропорционалды жоғары үміттермен бірге жүреді. Ол тіпті оны арттыру әдістерінің бірі ретінде қолданылады: не қалайтыныңызды ойлаңыз, соған лайық екеніңізді сезініңіз. Жағымсыз диссонанс туындайды: мен неге лайықпын және менің басымда қалай өмір сүргім келетіні туралы идея қазірдің өзінде өзгерді. Ал сырттағы өмір өзгеруге асықпайды. Енді осы уақытқа дейін жақсы болған баяғы ескі өмір сұмдық көріне бастады. Мен көбірек лайықпын! Қайда, көп пе?

Жағдайды жоғары өзін-өзі бағалау сиқырлы жұмыс істейді деген мифтің таралуы қиындатады. Оны өсіру керек - және мансаптық өсу, жеке өмір, жыныстық тартымдылық, қаржылық әл-ауқат магнит сияқты ағылады. Бұл болмаған кезде адам қатты зардап шегеді. Кейде бұл азап мотиватор ретінде пайдаланылуы мүмкін. Содан кейін тағы бір сәттілік тарихы туады. Көбінесе азап адамды шаршатады. Қазіргі жағымсыз өмірді тастап, көптен күткен табыстардың болмауы және іргеден төмен, шұңқырда құлаған өзін-өзі бағалау.

Осыған байланысты «өзіне қарыз» бар

Психологиялық жанрдың заңдылығы бойынша билік бар жерде жауапкершілік те болады. Егер адам өз өміріндегі барлық нәрсені, өзін салқын және тәуелсіз басқаратынын сезінгісі келсе, өзін жоғары бағалаумен бірге ол парыз сезімін де алады. «Ақылды болсаң, неге сонша кедейсің?» деген дәстүрде. адамдар өздерінің мәлімделген өзін-өзі бағалауына сәйкес өмір салтын сақтауы немесе ұстануы керек деп санайды.

Логика мынада: өзімді жоғары бағалайтын адам ретінде мен арзан және нашар киім киюге мүмкіндігім жоқ. Әрине, мен де элиталық мейрамханаларда тамақтануым керек. Ал, құрметті адам жеке жаттықтырушысы бар сәнді фитнессіз қайда істей алады? Бұл идеяға сай болғаннан кейін ақша қалады ма, бұл ашық сұрақ. Өмір салтын сақтау үшін несие алатындар сіз ойлағаннан да көп.

Қай кезде өзін-өзі бағалауды төмендеткен дұрыс

Жарайды, өзін-өзі бағалауды арттыру екі жүзді қылыш. Оның жасырын қауіптері мен кемшіліктері бар. Бірақ өзін-өзі бағалаудың төмендеуі дегеніміз не? Және ол не үшін қажет? Бұл жағымсыз естіледі. Бұл не, өзің туралы жаман ойлау?

Жоқ, әрине, бұл өзің туралы жаман ойлау емес. Мәселе мынада, кейде өз кемшіліктеріңізді, шектеулеріңізді және сыртқы жағдайлардың, соның ішінде басқа адамдардың сіздің өміріңізге әсерін мойындау пайдалырақ. Мысал қарастырайық.

Төмен өзін-өзі бағалаудың классикалық мәселесі - бас тарта алмау. Мысалы, егер сіз өзіңіздің бағалауыңызды арттырсаңыз, сізде шекараларды қорғау дағдысы болады. Логикалық естіледі. Дәл сіз бас тартуды білмейтін адамнан бас тартуға тырысқанда не сезінетінін сұрағанға дейін. Өйткені ол басқа біреуді ренжітуден қорқатынын айтады, бас тартса бір жамандық болады деп қорқады, олар оған қысым көрсете бастайды және оны келісімге мәжбүрлей бастайды деп қорқады.

Күте тұрыңыз, бұл адамның өзін-өзі бағалауы төмен бе? Ол өзін айналасындағыларға соншалықты маңызды деп санайды, оның сөздері соншалықты жойқын, ал оның жұмысы соншалықты қажет, егер сіз одан бір рет бас тартсаңыз, және болды, әлем күйрейді.

Барлығы ренжіді, қайғырады, ашуланады, қарым-қатынастар үзіледі, жұмыс бұзылады, келісімдер бұзылады. Және бұл өзін-өзі бағалаудың төмендігі ме? Бұл адамға да көтеру керек пе? Егер ол бас тартса, Әлемнің ыстық өлімі келеді деп шешті ме?

Өзіңізді бағалауды төмендету әлдеқайда пайдалы болуы мүмкін. Әрине, басқалар сіздің бас тартуыңызға күрт жауап беретіндей маңызды емес екеніңізді мойындау жағымсыз болуы мүмкін. Бірақ екінші жағынан, сіздің айналаңыздағы адамдарға қатысты ерекше билікке ие емес екеніңізді түсіну сізді олардың эмоционалдық жағдайына жауапкершіліктен де босатады. Егер мен шынымен де сөздерім шаңға айналатындай маңызды болмасам, мен қалағанымды айта аламын және қажет деп ойлаймын. Бұл әлемнің әлдеқайда аз шиеленісті суреті емес пе?

Үйренілген дәрменсіздікті ашушы және «Оптимизмді қалай үйренуге болады» кітабының авторы Мартин Селигман бізді қоршаған әлемді қабылдаудың екі стилін ажыратады. Біреуі пессимистік, өзімен болып жатқан барлық нәрсе үшін жауапкершілікті жүктеумен байланысты. Екіншісі – оптимистік, айналадағы адамдарды және жағдайларды кінәлау қабілетімен байланысты. Көптеген эксперименталды деректерде оптимистік түсіндіру стилі адамның өмірін тек психологиялық категориялар мен әлеуметтік орналасуда ғана емес, тіпті денсаулық тұрғысынан да жақсартатыны көрсетілген.

Өзін-өзі бағалауды осылай жасау қауіпсіз бе?

Басқаларды кінәлау туралы кеңес түсініксіз, қауіпті, тіпті зиянды болып көрінеді. Жауапкершілікті ауыстыру түсінігі адамдарға өзін-өзі бағалау ұғымы сияқты таныс. Сондықтан, ажырата білу маңызды: әрине, барлық қиыншылықтар үшін жауапкершілікті сыртқы нәрсеге аудару және ешқашан өз өміріңізге әсер етпеу жаман және зиянды. Бұл мүлде жауапкершіліктен толық құтылу және өз елеусіздігіңіз ұранымен басқаларды кінәлау арқылы өміріңізді босқа өткізу емес.

Мәселе мынада: ең жақсы өзін-өзі бағалау адекватты.

Ал оны қалай арттыруға болатыны туралы идеяларға толы заманауи әлемде көптеген мәселелер өзін-өзі бағалауды арттыру арқылы емес, төмендеу арқылы шешілетінін кейде еске түсіру өте пайдалы. Басқа адамдардың сөздері мен әрекеттеріне сезімталдықты кішіпейілділікпен мойындау арқылы. Оның қандай да бір қарым-қатынас түріне тәуелділігі. Өзіңізді қабылдау арқылы ғана емес, сонымен қатар айналаңыздағы адамдарға олардың сізге қалай әсер ететіні үшін жауапкершілікті беру арқылы. Ресурстарыңыздың шектілігін сезіну және сіздің өміріңіз бен табыстарыңызды супермен, құдай емес, тіпті Energizer батареясы бар қоян емес екендігіңізді ескере отырып қайта бағалау арқылы. Сізде әлсіздіктер, қажеттіліктер және шектеулі күштер бар және сіз өзіңізге қамқорлық жасау үшін өзіңізге жауаптысыз.