Энергетикалық сусындар туралы шындық: олардың ингредиенттері шынымен қалай жұмыс істейді

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Энергетикалық сусындардың құрамында әдетте бірдей ингредиенттер болады. Лайф-хакер олардың қайсысы шынымен көңіл көтеруге көмектесетінін, ал қайсысы іс жүзінде пайдасыз екенін анықтады.

Кофеин

Кофеин көптеген энергетикалық сусындардың негізгі ингредиенті болып табылады, өйткені ол шын мәнінде орталық жүйке жүйесі мен жүректі ынталандырады.

Таурин

Таурин – адам мен жануарлардың ұлпаларында кездесетін органикалық амин қышқылы. Біздің дене таурин өндіруге қабілетті, сонымен қатар оны ет пен балықтан алады. Таурин дененің дұрыс жұмыс істеуі үшін өте маңызды болғанымен, оның жігерлі екендігі туралы ешқандай дәлел жоқ.

Гуарана

Бұл Оңтүстік Америка жүзімінің жидектерінде кофеин өте жоғары. Басқаша айтқанда, егер гуарана энергетикалық сусынның ішінде айтылса, бұл шынымен де «көп кофеин» дегенді білдіреді.

Глюкуронолактон

Глюкуронолактон - адам ағзасында өндірілетін зат, сонымен қатар шайырларда кездеседі. Энергия өндірушілерінің оны өз өнімдеріне қосуы сирек емес болса да, оның энергетикалық әсері Глюкуронолактонмен дәлелденбеген. …

В тобындағы витаминдер

В дәрумені никотин қышқылы, фолий қышқылы, рибофлавин немесе цианилкобаламин сияқты энергетикалық сусындарда әртүрлі формада кездеседі. Бұл витаминдер энергия алмасуында маңызды рөл атқарады. Дегенмен, мәселе, оларды қабылдаудың нәтижесі В дәруменінің жетіспеушілігінен зардап шеккенде ғана байқалады.

L-карнитин

Бұл бауыр мен бүйрек тіндерінде синтезделетін, төзімділікті арттыратын және шаршауды басатын табиғи амин қышқылы. Өкінішке орай, энергетикалық сусындардағы L-карнитиннің мөлшері соншалықты төмен, сондықтан ешқандай әсер ететініне сенуге болмайды.

Қант

Энергетикалық сусындардың құрамындағы қанттың жоғары болуы да өнімділіктің күрт артуына ықпал етеді, өйткені глюкоза дене жасушалары үшін энергияның негізгі көзі болып табылады. Бірақ қантты шамадан тыс тұтыну энергияның жоғарылауы күштің бірдей жылдам жоғалуына әкелетін глюкозаның соғуына әкелуі мүмкін екенін ұмытпаңыз.

Егер сізге жылдам қуат қажет болса, өзіңіз үшін күштірек кофе қайнатыңыз. Оның құрамында энергияға қарағанда кофеин кем болмайды және қаласаңыз, қантты қолайлы мөлшерде өзіңіз қосуға болады.