Баланы жүзуге қалай үйрету керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Лайфхаккер әртүрлі жастағы адамдарға арналған нұсқауларды жинады, өзіңізге қажеттісін таңдаңыз және нәрестеңізбен бірге меңгеріңіз.

3 жасқа дейінгі баланы жүзуге қалай үйрету керек

Баламен су процедуралары, сөзсіз, пайдалы, және нәресте оларға өте ерте жастан үйрене алады. Дегенмен, олар тәуелсіз қозғалысты білдірмейді, яғни олардың жүзумен ешқандай байланысы жоқ.

Сонымен қатар, мұндай жаттығулар дұрыс емес қозғалыстар мен дене позициясын нығайтады. Нәтижесінде, кейінірек бала толыққанды жүзуді меңгерген кезде, оны ұзақ уақыт бойы қайта даярлауға тура келеді. Жас жүзушінің негізін қалау үшін оны су элементімен біртіндеп және тек ойын түрінде таныстыру керек.

Балаңызды қалай дайындау керек

Бұл кезеңдегі ата-ананың негізгі міндеті - балаға үлкен судан қорқуды жеңуге көмектесу. Ең дұрысы, сіз оның бетін суға батыруға, сондай-ақ аузы мен мұрнына көпіршіктерді үрлеуге үйретуге тырысуға болады. Сонда дағдылар дұрыс тыныс алу үшін пайдалы болады. Ол үшін келесі әрекеттерді орындаңыз:

• Балаңызбен және ойыншықтармен жылы таза суы бар таяз бассейнде ойнаңыз.
• Бір-бірінің үстіне шашыратыңыз. Бетіңізге су алудан қорықпаңыз және бала одан қорықпауы үшін оны тыныштандырыңыз.
• Бетіңізді суға батырған кезде көпіршіктерді бірге үрлеңіз. Алдымен ауызбен, содан кейін мұрынмен.
• Баланың еңкейіп, суға түсуін және бірден шығуын сұраңыз.

3 жастан 5 жасқа дейінгі баланы жүзуге қалай үйрету керек

Егер сіз төзімділік танытсаңыз, бұл жастағы балаларды ешқандай стильсіз еркін жүзуге үйретуге болады. Кішкентай балалар ұзақ уақыт бойы зейінін жинақтай алмайды және нұсқауларды орындай алмайды, олар үшін әдеттен тыс нәрселерді жасай алмайды, сондықтан оқуды ойын түрінде жүргізу керек.

1. Дұрыс орынды таңдаңыз

Балаңызды бассейнде немесе джакузи сияқты үлкен ваннада жүзуді үйреткен дұрыс. Теңіз тұзды су мен толқындардың әсерінен әлдеқайда қолайлы емес. Өзен немесе көл де мінсіз емес: олардағы су мөлдір емес және суық, сондықтан нәрестеге психологиялық тұрғыдан қиын болады.

Тереңдігі - белге дейін тереңдікте немесе сәл жоғары, сондықтан жүзуші өзін қауіпсіз сезінеді. Судың температурасы жақсырақ - 25–28 ° С. Сонымен қатар, нәресте жүзу көзілдірігіне үйренгенше, ылғал тереңдікте ашылған жағдайда көзді күйдірмеуі керек.

2. Қолтықтар мен жилеттерді шешіңіз

Сізді суда ұстауға арналған кез келген жабдықты тастаңыз. Шеңберлер, тақталар және басқа құрылғылар дененің тепе-теңдігін бұзады және нәрестенің өздігінен жүзуді үйренуіне жол бермейді.

Көкірекше немесе жеңді пайдаланған кезде бала тіректерге қысып, басын жоғары көтереді, мойнын созады. Сіз шынымен жүзуді тек су астына сүңгу арқылы үйренуге болады, сондықтан барлық су кемелерін дереу алып тастау маңызды.

3. Балаңызға көзілдірік қолдануға үйретіңіз

Барлық кейінгі қадамдар сияқты, бұл тек ойын түрінде орындалуы керек және оны мысалмен көрсету одан да жақсы. Бес жасар балалармен проблемалар туындамайды, бірақ жас балалар капризді болуы мүмкін.

Балаңыздың көзілдірігін киіп көріңіз және олардың қаншалықты сәйкес келетініне назар аударыңыз. Оны үнемі мақтап, таңдандырыңыз, тіпті егер сіз тек бетіңізге қорғанысты сүйеп, бастың артқы жағына серпімді жолақ салмасаңыз да. Көзілдірікті басыңыз және олар қандай күлкілі ызылдаған дыбыс шығаратынын көрсетіңіз және балаңызды оны көруге шақырыңыз. Көзілдірік бетке бекітілмеген болса, «Көз біткен» деп айтыңыз.

Егер нәресте қорқып, аксессуарды кигісі келмесе, мейірімді болыңыз, баспаңыз және шыдамды болыңыз. Ойыншықтармен ойнауға ауысып, кейінірек қайталап көріңіз. Бірте-бірте, 5-10 фитингтен кейін ол, әсіресе көзілдірікпен су астын қаншалықты жақсы көретінін түсінгенде, беріле бастайды.

4. Балаңыз суға үйренсін

Үйрету алдында баланы босатып, судан қорқуды тоқтату керек. Мұны істеу үшін онымен аздап ойнаңыз.

• Таяз суға қолдарыңызбен және аяқтарыңызбен шашыратыңыз.
• Қолды ұстаңыз және бетіңізді суға түсіріп, аузыңызға, мұрныңызға көпіршіктерді үрлеңіз.
• Тілдеріңізді бір-біріңізге көрсетіңіз және су астында гримастер жасаңыз.

5. Бетіңізді суға түсіріп жаттығыңыз

Жүзу жаттығулары бетіңізді суға батыруға негізделген. Бұл бала үшін табиғи емес, сондықтан оған «осылай істе» деп жай айта алмайсың. Міне, ойындар көмекке келеді.

• Алдымен ылғал нәрестенің бетіне түсуі үшін шашыратыңыз. Сіз оны аздап суарып, оның қорқынышты және қызықты емес екенін көрсете аласыз.
• Суға батырылған кезде су баланың ерніне, содан кейін көзіне жетуі үшін еңкейіп, әр түрлі тереңдікте секіріңіз, осылайша бірте-бірте басымен бір секундқа сүңгуін сұраңыз. Көзіңізді жабудың қажеті жоқ.
• Ойыншықтарды қолыңызбен басына сүңгілмей жетуге болмайтындай тереңдікке шашыңыз және нәрестеңізден құтқару операциясын немесе қазына жинауды сұраңыз.
• Бала бір жұтым су ішіп, жөтелгенде сабырлы және көңілді әрекет етіп, жаман ештеңе болмағанын түсіндіріңіз. Мұрынды соғып тұрғандай, мұрын арқылы күрт дем шығаруды сұраңыз, ал қалған су назофаринсті оңай тастап, олармен бірге ыңғайсыздықты тудырады.

6. Суға дем шығаруды үйреніңіз

Келесі кезең - суға дем шығаруды меңгеру. Ол барлық стильдерде қолданылады және дұрыс жүзу техникасының кілті болып табылады. Ішінара, бала бұл техникамен бұрыннан таныс, көпіршіктерді үрлеу - дем шығару.

• Бассейннің жанындағы көпіршіктерді үрлеу арқылы шеберлікті дамытуды жалғастырыңыз. Нәресте мұны міндетті түрде мұрнымен жасауы керек, өйткені ауызы дем алады.
• Алдыңғы қадамдағы секірулер мен секірулер де көмектеседі. Бұл дем шығаруға батыру кезінде суға қосыңыз.
• Дұрыс дем шығару үшін баладан ауа алуын сұраңыз, аузын қолымен жауып, мұрнымен «ммм» дыбысын шығарыңыз.

7. Суда тұруға жаттығыңыз

Бұл үшін қарапайым жаттығулар бар - балалар өте танымал «медуза» және «жұлдызша». Олардың мәні демді ұстап, мойынды босаңсытып, суға ілініп тұруында жатыр.

Медуза жаттығуын қалай жасауға болады

• Балаңызды суға жатқызуды және оны кеуде астынан жеңіл қолдауды сұраңыз. Бүкіл дене және ең бастысы, мойын медузаны еске түсіретін босаңсыған күйде. Алдыңа емес, түбіне қарау керек.
• Балаңызды осыған үйрету үшін қазына іздеу ойынын немесе сол сияқты нәрсені ойлаңыз.

Жұлдызша жаттығуын қалай орындауға болады

• Жас жүзгішті суға салып, кеуде астына қолыңызбен тірек қойыңыз. Жұлдызшаны бейнелей отырып, қолдары мен аяқтарын жаюын сұраңыз.
• Алдыңғы жаттығудағыдай, бетті суға түсіріп, мойынды босаңсу керек. Ойынды ынталандыру үшін пайдаланыңыз.
• Әртүрлілік үшін жасалуы мүмкін тағы бір нұсқа - артқы жағындағы жұлдызша.

8. Суда сырғанап көріңіз

Енді қозғалысты бастау уақыты келді. Бұл үшін арнайы «көрсеткі» жаттығуы бар, ол көптеген жүзу стильдеріндегі негізгі поза болып табылады.

• Кеуде астындағы нәрестені қолдап, қолдарын басынан жоғары көтеруін сұраңыз, содан кейін денесін түзетіп, мойнын босаңсытып, суға ақырын жатыңыз.
• Бұл әдісті біріктірген кезде, балаға жоғарыда айтылғандардың барлығын өз бетімен орындауға тырысыңыз. Бассейннің шетінен бірнеше метр алысқа жылжытыңыз және оларға аяғыңызды бүйірден итеріп, өз бағытыңыз бойынша қозғалуды айтыңыз.

9. Аяқ қимылдарын жаттықтыру

Мұнда екі нұсқа бар: кроль қозғалыстары, аяқтар кезектесіп жоғары және төмен қозғалғанда немесе брасс стилінде - аяқтар тізеде бүгіліп, жүзуші бақа тәрізді судан итеріп кетеді.

Осы жастағы нәрестелер үшін екі нұсқа да дұрыс. Балаға қайсысы қолайлы екенін түсіну үшін, егер сіз одан қысқа қашықтыққа жүзуді сұрасаңыз және оның интуитивті түрде қандай қимылдар жасайтынын - тербеліс немесе серпілуді тексеру оңай.

Жаттығудың мәні - «жебе» жасау және сырғанау кезінде аяқты бұру. Мүмкіндігінше, екі нұсқа да дұрыс техникамен жақсы орындалады. Мұның қалай жасалғанын бақылаңыз және балаңызға құрлықта немесе таяз суда көрсетіңіз.

Кролл: аяқтар дерлік тізеде бүгілмейді, бірақ жамбастан қозғалады, аяқтар мүмкіндігінше артқа созылады. Қозғалыстар велосипедпен жүруден гөрі қайшыға ұқсайды

Брасс әдісі: аяқ тізеден бүгіліп, өзіне қарай аздап тартылады, аяқ алға тартылады. Содан кейін олар екі жаққа бөлініп, күрт итеру бар

10. Қолдарыңызды жалғаңыз

Кішкентай бала үшін қозғалыстың ең оңай жолы - бұл соққылар бір уақытта екі қолмен орындалған кезде брасс.

Дегенмен, нәрестеден олардың мінсіз өнімділігін талап ету қажет емес. Егер оған тым қиын болса, соққылар кезек-кезек орындалып, қолдар суға жабысып қалғандай болған кезде ит тәрізді қозғалыстарға рұқсат етіледі.

Принцип бірдей. Қозғалыс «жебе» позициясынан басталады, содан кейін қолдар мен аяқтар жұмысқа қосылады.

11. Балаңызды тыныс алуға үйретіңіз

Бұрынғы жаттығулардың барлығы тыныс алу кезінде орындалады, бірақ сіз соншалықты алыс жүзе алмайсыз. Сондықтан, бала барлық негізгі қозғалыстарды меңгерген кезде, басын көтеріп, тоқтаусыз дем алуға үйрету керек.

Мұны тек ауызбен жасау керек, өйткені мұрын арқылы тыныс алғанда су тамшылары мұрын-жұтқыншаққа түсіп, қолайсыздықты тудыруы мүмкін. Балық ойындары арқылы тыныс алу дағдыларыңызды шыңдаңыз.

«Қуанатын балық» - бала түбіне жетпейтін тереңдікте, бүйірден итеріп кетуді сұраңыз және бетін суға түсіріп, сізге қарай баяу жүзіңіз

«Қызық балық» - балаңызға алдыңғы жаттығуды орындаңыз, содан кейін сіздің командаңызбен дем алмастан басын көтеріңіз. Осы сәтте ол суды аяғымен итеріп, өзіне көмектесуі керек

«Қуанған балық» - бұл жолы нәресте дәл осылай істеу керек, тек басын көтергенде, аузынан ауаны тез жұтады. Бұрын су баланың кеудесіне дейін болатын бассейннің таяз бөлігінде пайда болған кезде өткір тыныс алуды жаттығуға болады

5-6 жастағы және одан жоғары жастағы баланы жүзуге қалай үйрету керек

Егде жастағы балалар оқу процесін тиімдірек қабылдайды. Олар саналы түрде тапсырмаларды орындайды және жаттығуларды орындайды, сондықтан бұл жаста сіз баланы ересектер сияқты жүзуге үйрете аласыз.

Бұл біздің мақалада егжей-тегжейлі сипатталған стандартты алгоритмге сәйкес немесе экспресс әдістерді қолдану арқылы жасалады. Мысалы, жаттықтырушы Денис Таракановтың жүйесі бір-екі сеанста жүзуді үйренуге мүмкіндік береді. Балаңызға келесі жаттығуларды ретімен орындауын сұраңыз. Әрқайсысы шамамен 10 рет.

1. Тереңдігі 30-40 см-ге жететін бассейннің жанындағы баспалдақтарда немесе балалар тоғанында баланың қолын түбіне қойып, толық бойына дейін созуын сұраңыз. Бүкіл денесі су астында, тек басы судың үстінде, мойын босаңсыған. Жүзуші тынысын ұстап, 5-10 секунд жатуы керек, содан кейін бетін ақырын көтеріп, аузымен дем алып, жаттығуды қайталау керек.

2. Балаға да солай етіңіз, бірақ оның бетін суға салып, бір қолын тек екіншісіне сүйеніп жоғары көтеріңіз.

3. Үйренген әдісті қайтадан қайталаңыз, бірақ енді балаға екі қолын алып, суға осылай ілініп тұру керектігін түсіндіріңіз, беске дейін санайды.

4. Баланың қалықтау сәтінде қолдарын алдына созып, тынысын басып 5-10 секунд осы қалыпта тұруын сұраңыз. Осыдан кейін ол қолын түбіне қойып, аузымен дем алу үшін басын көтеріп, жаттығуды қайталаңыз.

5. Баланы бассейннің шетінен 50-70 см алыс жылжытуға мүмкіндік беріңіз және оған бет бұрып, жаттығудың жаңа нұсқасын орындаңыз. Ингаляциядан кейін бетіңізді судан шығармай, төменнен ақырын итеріп, қолдарыңызды алға созып сырғу керек.

6. Аяқтарды біріктіріңіз: итеруден кейін бала аяғын судан шығармай, аяғын ақырын тербету керек.

7. Енді қолдар жұмысқа қосылды: бала оларды ит сияқты немесе брасспен жүзу. Ең бастысы, оларды су астында бет деңгейінде жылжыту, бірақ асқазанның астында емес.

8. Балаңыздан алдыңғы жаттығуды қайталауын сұраңыз, бірақ қозғалған кезде басын бірнеше секундқа ақырын судың үстіне көтеріңіз. Сізге тыныс алудың қажеті жоқ, бұл қиын емес екенін түсіну үшін әрекетті біріктіру жеткілікті.

тоғыз. Ақырында, нәрестені аяқтары мен қолдарын жылжытып, итеріп, жүзуін сұраңыз, содан кейін басын судан жоғары көтеріп, аузымен дем алуға тырысыңыз.

Әрбір жаттығуды қалай дұрыс орындау керектігі туралы мәліметтерді бейнеде көруге болады: