Қай жерде кофеин көбірек: кофе немесе шай
Қай жерде кофеин көбірек: кофе немесе шай
Anonim

Лайф-хакер қай сусынның қуаттандыратынын және денсаулығыңыз үшін қорықпай қанша ішуге болатынын анықтайды.

Қай жерде кофеин көбірек: кофе немесе шай
Қай жерде кофеин көбірек: кофе немесе шай

Кофеин - 60 өсімдікте кездесетін табиғи зат. Ол шайда, кофеде және какаода кездеседі. Кофеде әлі де көп нәрсе бар, егер сіз кофеинсіз арнайы сусындарды санамасаңыз.

Бір стақанда қанша миллиграмм кофеин бар екенін абсолютті дәлдікпен айту мүмкін емес. Бұл бірнеше факторларға байланысты.

  • Біріншіден, кофе де, шай да әртүрлі, ал сусынның түріне, өңдеу әдісіне және тіпті дайындау әдісіне байланысты жапырақтары мен дәндеріндегі кофеин мөлшері де өзгереді.
  • Екіншіден, кесе – бос ұғым. Біреу эспрессоны тек стандартты бөлікте ішеді және одан да көп емес, ал біреу жарты литрлік күшті шай құйып, оны осындай көлемде деп санайды.

Бақытымызға орай, ғалымдар кофеге, шайға, содаға және т.б. кофеиннің мөлшерін есептеп шығарды және бір кесе кофеде қанша кофеин бар? Егжей-тегжейлі нұсқаулық және осы деректерге сүйене отырып, біз кем дегенде қай кеседен кейін тоқтайтын уақыт екенін елестете аламыз. Міне, кофе әуесқойлары асыға күтетін дозалар:

Кофеде қанша кофеин бар
Кофеде қанша кофеин бар

Егер орташа есеппен одан да көп болса, кәдімгі бір кесе кофенің құрамында шамамен 95 мг кофеин бар.

Кәдімгі қара және жасыл шайда кофеин әлдеқайда аз - бір шыныаяққа 50 мг дейін, егер сіз арнайы қайнату әдістерімен айналыспасаңыз.

Шайда қанша кофеин бар
Шайда қанша кофеин бар

Кофе йогурты мен балмұздақта да кофеин бар. Мұнда кофеині бар сусындар мен тағамдардың ұзақ тізімі берілген, сіз лимонадтың белгілі бір брендін немесе бір шыны кофені қуаттандыратын затты тексере аласыз.

Жағымсыз салдарсыз дәрігерлер күніне 400 мг кофеинге рұқсат береді - бұл екі-алты кесе кофе. Біз кофеинге әртүрлі жолдармен әрекет етеміз: біреу үшін жарты күн бойы шаршау туралы ойлауды тоқтату үшін бір кесе эспрессо жеткілікті, ал біреу капучиноның үшінші стаканынан кейін ұйықтай алады. Бұл генетикалық ерекшеліктерге байланысты. Дегенмен, тәулігіне 600 мг-нан астам кофеин әлі де бас ауруы мен жүрек соғысымен бірге жүретін шамадан тыс артықшылық екенін есте сақтаңыз.

Ұсынылған: