2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
Лайф-хакер қай сусынның қуаттандыратынын және денсаулығыңыз үшін қорықпай қанша ішуге болатынын анықтайды.
Кофеин - 60 өсімдікте кездесетін табиғи зат. Ол шайда, кофеде және какаода кездеседі. Кофеде әлі де көп нәрсе бар, егер сіз кофеинсіз арнайы сусындарды санамасаңыз.
Бір стақанда қанша миллиграмм кофеин бар екенін абсолютті дәлдікпен айту мүмкін емес. Бұл бірнеше факторларға байланысты.
- Біріншіден, кофе де, шай да әртүрлі, ал сусынның түріне, өңдеу әдісіне және тіпті дайындау әдісіне байланысты жапырақтары мен дәндеріндегі кофеин мөлшері де өзгереді.
- Екіншіден, кесе – бос ұғым. Біреу эспрессоны тек стандартты бөлікте ішеді және одан да көп емес, ал біреу жарты литрлік күшті шай құйып, оны осындай көлемде деп санайды.
Бақытымызға орай, ғалымдар кофеге, шайға, содаға және т.б. кофеиннің мөлшерін есептеп шығарды және бір кесе кофеде қанша кофеин бар? Егжей-тегжейлі нұсқаулық және осы деректерге сүйене отырып, біз кем дегенде қай кеседен кейін тоқтайтын уақыт екенін елестете аламыз. Міне, кофе әуесқойлары асыға күтетін дозалар:
Егер орташа есеппен одан да көп болса, кәдімгі бір кесе кофенің құрамында шамамен 95 мг кофеин бар.
Кәдімгі қара және жасыл шайда кофеин әлдеқайда аз - бір шыныаяққа 50 мг дейін, егер сіз арнайы қайнату әдістерімен айналыспасаңыз.
Кофе йогурты мен балмұздақта да кофеин бар. Мұнда кофеині бар сусындар мен тағамдардың ұзақ тізімі берілген, сіз лимонадтың белгілі бір брендін немесе бір шыны кофені қуаттандыратын затты тексере аласыз.
Жағымсыз салдарсыз дәрігерлер күніне 400 мг кофеинге рұқсат береді - бұл екі-алты кесе кофе. Біз кофеинге әртүрлі жолдармен әрекет етеміз: біреу үшін жарты күн бойы шаршау туралы ойлауды тоқтату үшін бір кесе эспрессо жеткілікті, ал біреу капучиноның үшінші стаканынан кейін ұйықтай алады. Бұл генетикалық ерекшеліктерге байланысты. Дегенмен, тәулігіне 600 мг-нан астам кофеин әлі де бас ауруы мен жүрек соғысымен бірге жүретін шамадан тыс артықшылық екенін есте сақтаңыз.
Ұсынылған:
Қай кезде терлеуге болады, ал қай кезде болмайды. Сізде бәрі жақсы екенін тексеріңіз
Лайфхаккер терлеудің себептерін зерттеп, тердің неліктен міндетті түрде иіс болмайтынын және суық тер қандай ауруларды көрсете алатынын анықтады. Қалай терлемеу керектігі туралы кеңестер қамтылған
ШОЛУ: «Кофеин туралы». Сонымен, кофеин зиянды ма, әлде пайдалы ма?
Барлығымыз дерлік кофе ішеміз. Яғни, сіз кофеинді тұтынасыз. Шай ішетіндер демалмауы мүмкін. Сіз сондай-ақ кофеинді пайдаланасыз
Game of Thrones 8 маусымы қай жерде басталып, қай жерде аяқталады?
Лайфхакер «Тақтар ойынының» 8-ші маусымы көрермендерді қалай қуантатыны туралы азды-көпті негізді болжамдарды келтіреді
Қай жерде жұмыс істеген жақсы: беделді корпорацияда немесе шағын жайлы компанияда?
Жұмыс орны ретінде үлкен компанияны немесе шағын достық ұжымды таңдау керек пе?Екі компанияның да жақсы және жаман жақтарын қарастырыңыз
Мұндай басқа шай: шай маманынан сусынның құпиялары
Біз күнде шай ішеміз, бірақ ол туралы көп білмейміз. Біз шай сарапшысы Александр Платоновпен сөйлестік, ол бізге шайдың қандай түрлері бар екенін айтты