Мазмұны:

Қорылдауды қалай тез және біржола тоқтатуға болады
Қорылдауды қалай тез және біржола тоқтатуға болады
Anonim

Қорылдау туыстарына, көршілеріне және үй жануарларына кедергі келтіреді, бірақ мәселе бұл емес. Қорылдау қауіпті және инфаркт пен инсульт қаупін арттырады.

Қорылдауды қалай тез және біржола тоқтатуға болады
Қорылдауды қалай тез және біржола тоқтатуға болады

Қорылдау жиі кездесетін мәселе. Ересектердің 45% -ы мезгіл-мезгіл, ал 25% -ы үнемі қорылдайды.

Ауа мұрын-жұтқыншақтың және ауыз-жұтқыншақтың артқы жағынан жақсы өтпегенде пайда болады. Бұл аймақта тыныс алу жолдарының жұмсақ тіндері, тіл, таңдай, увула бар. Олар ауаның әсерінен жабылады (әртүрлі себептермен) және дірілдейді, біз әртүрлі дыбыстардың дыбыстарын естиміз.

Біздің қорылдауымыздың көптеген себептері бар, сондықтан қорлауды тоқтатудың көптеген жолдары бар.

Храптың себептері қандай және оны қалай емдеу керек

1. Бітелген мұрын

Мұрынның бітелуі кінәлі болса, храпты қалай тоқтатуға болады
Мұрынның бітелуі кінәлі болса, храпты қалай тоқтатуға болады

Дұрыс тыныс алу мұрын арқылы жүзеге асады. Ол, шын мәнінде, осы үшін ойлап табылған. Сондықтан, мұрын бітеліп қалғанда немесе толтырылған кезде - аллергия немесе мұрынның ағуына байланысты - ауа «балама» жолдар арқылы өтеді және бұл храпқа әкеледі.

Қорылдауды қалай тоқтатуға болады

Есірткілер кептелуді жеңуге көмектеседі, олар риниттің әр түрі үшін әртүрлі. Кез келген жағдайда, сіз вазоконстрикторлы тамшыларды қабылдамауыңыз керек екенін есте сақтаңыз. Егер мұрын бітелуі бір аптаға созылса және дәрі-дәрмексіз дем ала алмасаңыз, дәрігерге қаралыңыз.

2. Қисық мұрын қалқаны

Екі танау арасында жұқа аралық пайда болуы мүмкін, сондықтан бір танау екіншісінен айтарлықтай тар болады және бұл мұрынның тыныс алуына кедергі келтіреді.

Қорылдауды қалай тоқтатуға болады

Қорылдаудың бұл түрін тек хирургиялық жолмен емдеуге болады - ринопластика. Кейде жарақатқа байланысты қалқаның пішіні өзгереді. Емдеу бұрынғысынша - хирургиялық.

3. Бадамша бездердің қабынуы

Көбінесе бадамша бездердің ұлғаюы (соның ішінде аденоидтар деп аталады) баланың проблемасы болып табылады. Сондықтан, егер бала қорылдаса, міндетті түрде отоларингологқа барып, бадамша бездердің денсаулығын тексеру керек.

Қорылдауды қалай тоқтатуға болады

ЛОР беретін ұсыныстарды орындаңыз. Әрбір жағдайда қабыну әртүрлі себептермен туындауы мүмкін, яғни емдеу әртүрлі болады.

4. Шалқамен ұйықтау

Арқада ұйықтау кінәлі болса, храпты қалай тоқтатуға болады
Арқада ұйықтау кінәлі болса, храпты қалай тоқтатуға болады

Тіпті мүлде дені сау адамдар арқасымен қорылдайды, мұның бәрі позаға байланысты.

Қорылдауды қалай тоқтатуға болады

Ең оңай нұсқа - арқада ұйықтамау. Бұны қалай істейді? Өзіңізді жастықтармен ыңғайлы етіңіз, ыңғайлы матрацтарды таңдаңыз. Ал ең тиімді әдіс - түнгі көйлектің немесе футболканың артына қалта жасап, оған теннис добын (немесе басқа кішкентай, тығыз дөңгелек нысанды) қою. Ол сіздің арқаңызға аударылып кетуіңізге мүмкіндік бермейді - бұл ыңғайсыз болады.

5. Дәрілік заттар

Дәрілердің күтпеген жанама әсерлері бар. Қорылдау – солардың бірі. Ұйықтау таблеткалары, седативтер, бұлшықет босаңсытқыштары, антидепрессанттар тіл мен жұтқыншақтың бұлшықеттерін босаңсытуы мүмкін және бұл храп арқылы көрінеді.

Қорылдауды қалай тоқтатуға болады

Егер сіз дәрі қабылдау мен храп арасындағы байланысты байқасаңыз, бұл туралы дәрігерге айтып, жаңа дәрі-дәрмектерді табыңыз.

6. Әлсіз бұлшықет тонусы және анатомиялық ерекшеліктері

Бұлшықеттер тым босаңсыған кезде, тіл тамаққа аздап батып, ауа кеңістігін тарылтуы мүмкін. Кейде бұл мәселе жасына байланысты көрінеді, кейде оған генетика кінәлі, ал кейде адамдар алкогольді немесе есірткіні қолданса, бұлшықеттерді тым көп босаңсытады.

Кейбір жағдайларда храп ауаның еркін өтуіне кедергі келтіретін таңдайдың пішінінен туындайды. Тіл, егер ол тым ұзын болса, қорылдауды тудыруы мүмкін. Мұндай анатомиялық ерекшеліктер туылғаннан бастап пайда болады немесе жасы мен артық салмағына байланысты пайда болады.

Қорылдауды қалай тоқтатуға болады

Түнгі тыныс алуды проблемаларсыз қалпына келтіру үшін кейде салмақты қалыпқа келтіру жеткілікті. Егер бұл болмаса, басқа қауіп факторларын алып тастау керек.

Алкоголь мен есірткіні тоқтату керек екені анық. Бірақ егер себеп оларда болмаса, онда бұлшық еттерді тыныс алу жаттығулары мен ән айту арқылы күшейтуге болады Ән айту жаттығулары Қорылдаушылардың ұйқышылдығын және қорылдау жиілігін жақсартады - Рандомизацияланған бақыланатын сынақ. Ән айтудың міндетті түрде көмектесетіні туралы сенімді дәлелдер жоқ, бірақ кем дегенде бұл әдіс қарсы көрсетілімдер жоқ.

Ортодонтиялық құралдарды қолдануға болады, егер бұл ғашық тіл болса. Олар тіс протездерін біршама еске түсіреді және ұйқы кезінде ауыз-жұтқыншақтағы мүшелерді дұрыс орналастыруға, ауаға жол ашуға көмектеседі.

Таңдай жырықтары хирургиясы - Британдық храп және апноэ қауымдастығы соңғы шара ретінде ұсынатын соңғы емдеу әдісі. Біріншіден, емдеудің барлық басқа әдістерін қолданып көру керек және таңдайдың құрылымы храпқа кінәлі екеніне көз жеткізу керек. Өкінішке орай, бұл травматикалық және сенімсіз әдіс болып табылады және сіз біржола және біржола қорқуды тоқтататыныңызға кепілдік бермейді.

Неліктен қорылдау қауіпті

Қорылдауды қалай тоқтатуға болады: неге қорылдау қауіпті?
Қорылдауды қалай тоқтатуға болады: неге қорылдау қауіпті?

Қорылдау айналадағылардың барлығын тітіркендіретіні және қорылдаушыны бөлек бөлмеге көшуге мәжбүр ететіндігінен басқа, бұл денсаулықтың ауыр проблемаларының белгісі болуы мүмкін.

Ұйқыдағы апноэ ұйқыға кедергі келтіретін жай ғана храп емес. Апноэ сіздің тынысыңызды ұстайды. Ұйқы кезінде жоғарғы тыныс жолдарының бұлшықет тонусы төмендейді, адам 10 секундтан астам тыныс алуды тоқтатады.

Мұндай аурумен жеткілікті ұйықтау қиын, өйткені ми оттегінің жетіспеушілігі туралы сигнал алады, ол адамды оятуға тырысады. Науқас түнде бірнеше рет оянуы мүмкін, ол терең ұйқыға кетпейді, нәтижесінде түн жеткіліксіз, тұрақты шаршау пайда болады. Таңертең ауыз құрғақ, бас ауруы бар (және бұл асқынумен байланысты емес).

Ұйқыдағы апноэ жүрек-тамыр ауруларының даму қаупін арттырады: инфаркт, инсульт. Бұл қауіпті ауру, бірақ оны емдеуге де болады. Мысалы, науқастарға арналған арнайы құрылғылар бар (олар CPAP аппараттары деп аталады), олар ұйқы кезінде толық тыныс алуға мүмкіндік береді.

Сондықтан, егер сіз қорылдайтыныңызды, үнемі ұйықтағыңыз келетінін, летаргиялық және шаршағанды сезінетініңізді білсеңіз, дәрігерге храп туралы шағымданыңыз.

Қорылдап жатқаныңызды қалай білуге болады

Әдетте, адамдар отбасы мүшелерінің немесе көршілерінің, яғни түн ортасында қатты дыбыстардан зардап шегетіндердің қорылдағанын хабарлайды. Жалғыз адамдарға өздерінің қорылдауын байқау қиынырақ, бірақ мүмкін.

Досыңыздан сізбен түнді жеңіл ұйқымен (бірнеше түнге жақсырақ) өткізуді сұраңыз немесе өзіңізді кем дегенде диктофонға жазып алуға тырысыңыз.

Бақылау тізімі: қорылдауды қалай тоқтатуға болады

  1. Бүйіріңізбен ұйықтауды үйреніңіз.
  2. Ұйықтар алдында ішімдік ішпеу Орофаринсты тітіркендірмеу үшін қорылдауды тоқтатудың және темекі шегуді тоқтатудың 5 әдісі.
  3. Салауатты салмақты сақтаңыз.
  4. Суық тиюді емдеңіз және созылмалы респираторлық ауруларды жеңіңіз.
  5. Жаттығу жасап көріңіз немесе кем дегенде ән айтыңыз.
  6. Тіс дәрігеріне, ЛОР-ға және терапевтке барыңыз, қорылдау құрылғыларын алыңыз немесе хирургия қажет пе, соны шешіңіз.

Ұсынылған: