Мазмұны:

Таңертеңгі бас ауруының 8 себебі
Таңертеңгі бас ауруының 8 себебі
Anonim

Таңертеңгі бас ауруы күні бойына төзгісіз етеді. Аурудың себептері өте әртүрлі болуы мүмкін - бір күн бұрын алкогольді ішуден ауыр ауруларға дейін, сондықтан оны қараусыз қалдыруға болмайды.

Таңертеңгі бас ауруының 8 себебі
Таңертеңгі бас ауруының 8 себебі

1. Сіз жеткілікті ұйықтамайсыз

Дене дұрыс жұмыс істеуі үшін 7-8 сағат ұйқы қажет. Егер сіз аз ұйықтасаңыз, дене бірдеңе болды деп ойлайды және шұғыл режимге ауысады.

Гормондар стресске қарсы күресу немесе ұшу механизмін іске қосу арқылы жауап береді, нәтижесінде жүрек соғу жиілігі мен қан қысымы жоғарылайды. Мұның бәрі бас ауруларының пайда болуына ықпал етеді.

Салваторе Наполи медицина ғылымдарының докторы және Жаңа Англия неврология орталығының маманы

«Ибупрофен немесе напроксен сияқты барлық OTC препараттары таңертеңнен өтуге көмектеседі», - дейді доктор Наполи. «Олар ауырсынуды тудыратын гормондарды блоктау арқылы ауырсынуды жеңілдетеді».

Ал егер дәріні қабылдағаннан кейін де өзіңізді қатты күйзелтіп, ауру сезінсеңіз, онда 20-30 минут ұйықтауға жұмсаңыз, бұл сіздің денеңізге тыныштық береді. Ұзақ ұйықтау өзіңізді нашар сезініп, бас ауруыңызды күшейтуі мүмкін.

Қалыпты ұйқы цикліне оралу келесі күні таңертең ауырсынуды сақтайды.

2. Сіз тым көп ұйықтайсыз

Толық ұйықтамау бас ауруын тудырса, аздап ұйықтау өзіңізге көмектеседі, солай емес пе? Олай емес еді. «9 сағаттан астам түнгі ұйқы серотонин деңгейінің төмендеуімен байланысты», - деп түсіндіреді доктор Наполи. «Төмен серотонин деңгейі миға қан ағымын азайтады және бас ауруын тудырады».

Бұл әдеттегіден кеш тұрғанда өзіңізді нашар сезінетін себептердің бірі. Бас ауруының бұл түрі демалыс күндері ұзақ ұйықтау ықтималдығы жоғары болған кезде пайда болады.

Доктор Наполидің айтуынша, ауырсынуды басатын құралдар мәселені шешуге көмектеседі, бірақ режимді өзгертіп, 7-8 сағаттан артық емес ұйықтау жақсы. Демалыс күніне дабыл орнатыңыз.

3. Эндорфиндер сізді ренжітеді

Таңертең денеде аздаған эндорфиндер, бақыт гормондары өндіріледі. Кейбір адамдарда бұл мигреньді тудырады.

Төмен эндорфиндер басқа нейротрансмиттерлердің деңгейін төмендетуі мүмкін, мысалы, серотонин, оның өндірісі төмендейді, бұл қан тамырларының тарылуына әкеледі, бұл өз кезегінде мидағы қан айналымының жеткіліксіздігіне әкеледі және бас ауруын тудыруы мүмкін.

Марк Хорсанди остеопатия докторы және Даллас пен Форт-Уэрт мигрень орталығының негізін қалаушы

Дегенмен, мамандардың өздері неліктен біреудің басы ауырса, біреудің ауырмайтынын білмейді. Доктор Хорсандидің айтуынша, мұндай жағдайда таңғы жаттығулар әлсіреуден құтылудың бірден-бір жолы. Физикалық белсенділік эндорфиндердің өндірісін ынталандырады.

4. Сіз кеше түнде ішкенсіз

Алкогольді шамадан тыс пайдалану қатты бас ауруларына әкелуі мүмкін. Келесі күні аш болу үшін мас болу керек емес.

«Тіпті аз мөлшерде алкоголь сізді шөлдете алады, өйткені миға қан ағымы азаяды. Ал қазір басыңыз ауырады, дейді доктор Хорсанди. «Алкоголь түнгі ұйқыға да кедергі келтіруі мүмкін - бұл бас ауруының тағы бір себебі».

Хорсанди: «Жақсы сезінудің дұрыс жолы - суды қалпына келтіру», - деп кеңес береді. - Жаттығу кезінде спортшылар пайдаланатын су немесе изотоникалық сусындар сізге көмектеседі. Таблеткалардағы немесе суда ерітілген ұнтақ түріндегі С дәрумені бауырға алкогольді денеден тезірек және тиімдірек шығаруға көмектеседі ».

5. Сіз қорылдайсыз

Трактор сияқты қорылдау - ұйқының бұзылуының белгісі. Қорылдау тұншығуға, ентігуге және тіпті түнде ұйықтап жатқанда тыныс алудың уақытша тоқтауына әкелуі мүмкін.

«Тыныс алуды тоқтатудың бұл сәттері бірнеше секундқа созылады, бірақ мидағы оттегі мөлшерінің төмендеуіне әкеледі», - дейді доктор Хорсанди.

Неліктен бұл бас ауруына әкелетінін сарапшылар әлі нақты жауап бере алмайды. Кейбір сарапшылар оттегінің азаюы мидағы қан тамырларының кеңеюіне, қан ағымы мен бастағы қысымның жоғарылауына әкелуі мүмкін деп болжайды. Осының барлығының нәтижесінде ауырсыну пайда болады.

Егер сіз жалғыз ұйықтасаңыз және қорылдағаныңызға шағымданатын ешкім болмаса, сізде ұйқы апноэы бар екенін білмеуіңіз мүмкін. Егер сізде бұл мәселе бар деп күдіктенсеңіз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз, ол сізді тексерудің қосымша жолдарын ұсынады. Егер сізге бұл ауру диагнозы қойылса, ұйқы кезінде тұрақты оң қысым жасайтын арнайы құрылғыны қолдануға тура келеді. Бұл бас ауруын тоқтатуға көмектеседі.

6. Бір кесе кофеге кешігіп қалдыңыз

Кофеин жүйке жүйесінің стимуляторы ретінде әрекет етеді. Егер сіз кофені үнемі ішсеңіз және бір рет дозаны алмасаңыз (мысалы, ұйықтап қалсаңыз немесе кофе ішуді тастауға тырыссаңыз), онда басыңыздың жарылуы мүмкін.

Диетадан кофеинді алып тастау мидағы қан тамырларын кеңейтеді, нәтижесінде миға қан ағымы және бас ауруы пайда болатын қысым жоғарылайды.

Salvator Napoli MD және New England неврология орталығының маманы

Егер сіз кофені көп ішсеңіз немесе күнде таңертең бір уақытта ішсеңіз, бас ауыруы ықтимал. Бұл жағдайда шыныаяқ алу көңіл көтерудің ең жақсы тәсілі болады. Егер сіз әдетіңізден бас тартқыңыз келсе, бір-екі апта ішінде бірте-бірте тұтынатын кофе мөлшерін азайтыңыз.

7. Сіз депрессиядасыз

Депрессиялық бас ауруы күннің кез келген уақытында болуы мүмкін. Бұл серотонин деңгейінің төмен болуына байланысты.

«Бірақ, ең алдымен, ауырсыну таңертең көрінеді. Депрессия сіздің қалыпты ұйқы кестеңізді бұзуы мүмкін, ал тым ұзақ ұйықтау сияқты тым қысқа ұйықтау бас ауруына әкелуі мүмкін, деп түсіндіреді доктор Наполи. «Ауыруы сіздің көңіл-күйіңізге теріс әсер етуі мүмкін, осылайша тұйық шеңберді тудыруы мүмкін».

Рецептсіз берілетін дәрілер біраз уақытқа ғана көмектесе алады. Ең жақсы шешім - себебін жою. Егер сіз депрессияға күдіктенсеңіз, дәрігерге қаралыңыз. Антидепрессанттар немесе арнайы терапия сізді қалыпты жағдайға қайтарады және бас ауруы мәселелеріне көмектеседі.

8. Сізде қан қысымы жоғары

«Егер сізде қан қысымы жоғары болса - 140/90 мм рт.ст. Өнер. немесе одан да жоғары – сіздің қаныңыз шынымен басыңыздағы қысымды арттырады, деп түсіндіреді доктор Хорсанди. «Жоғары қан қысымы - бас ауруының жиі себебі».

Көптеген адамдар сіз басқа нәрсемен байланыстыруы мүмкін бас ауруынан басқа белгілерді көрсетпейінше, жоғары қан қысымы бар екенін білмейді.

Бас ауруы жиі және күтпеген жерден пайда болса, дәрігерге қаралыңыз. Егер сіздің қан қысымыңыз тым жоғары болса, дәрігер өмір салтын өзгертуді ұсынады - диета немесе жаттығу - немесе дәрі-дәрмек тағайындайды.

Әдетте, таңертеңгі бас ауруларының себептерін дербес анықтауға болады. Сирек жағдайларда ауырсыну ми ісігі немесе аневризма сияқты маңызды ішкі мәселені көрсетуі мүмкін. «Егер сізде 3-6 ай бойы аптасына екі реттен жиі ауыратын бас ауруы (таңертең немесе басқа уақыт) болса, дәрігермен кеңесіңіз», - деп кеңес береді доктор Наполи.

«Егер бас ауруы сіздің өміріңізді бұзса немесе әсер етсе, сіз дәрігерге қаралуыңыз керек. МРТ немесе ЭЭГ (мидың электрлік белсенділігін өлшейтін зерттеулер) сіздің миыңызда не болып жатқаны туралы көбірек айтып береді. Сондай-ақ көзіңізді тексеру керек: бас ауруы шамадан тыс жүктемеден туындауы мүмкін », - деп кеңес береді доктор Хорсанди.

Ұсынылған: