Асахи массажы: жас бетке арналған 10 минуттық кешен

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Асахи массажы немесе Зоган, оны дұрысырақ айтқанда, жастықты бетке қайтаруға көмектесетін қарапайым жаттығулар жиынтығы. Лайф хакер бұл әдіс туралы және әсер өте оң болуы үшін сақталуы керек негізгі ережелер туралы егжей-тегжейлі әңгімелейді.

Асахи массажы дегеніміз не

Асахи массажы немесе «бет жасау» дегенді білдіретін Зоган сұлулық сарапшысы Юкуко Танаканың арқасында танымал болды. Ол ежелгі жапондық бетке массаж жасау әдістерін зерттеп, солардың негізінде өзінің қарапайым техникасын жасады.

Бұл массаждың басқалардан негізгі айырмашылығы - теріге күшті физикалық әсер ету және дәстүрлі массаж сызықтарынан ішінара ауытқу. Сондай-ақ, процесте тек бет әлпеттері ғана емес, сонымен қатар терең орналасқан бұлшықеттер, тіпті сүйектер де әсер етеді. Сонымен қатар, лимфа тамырларына көп көңіл бөлінеді, бұл барлық бет тіндерінің тамақтануын жақсартады, токсиндерді және артық сұйықтықты кетіруді тездетеді.

Кім массаж жасай алады және жасай алмайды

Асахи әртүрлі тіндерге әсер ететіндіктен, лимфа ағыны мен қан айналымын жақсартады, бұл бірден бірнеше әсерге қол жеткізуге мүмкіндік береді:

• әжімдерді тегістейді және қартаюды баяулатады;
• терінің серпімділігі мен тегістігін арттыру және жалпы оның жағдайын жақсарту;
• беттің сопақшасын қатайтыңыз;
• ісінуді кетіру.

Сондықтан оны жасына байланысты күрделі өзгерістері бар адамдар ғана емес, сонымен қатар жиырмадан асқандар да жасай алады.

Дегенмен, қарсы көрсеткіштер бар:

• тері аурулары, соның ішінде қабыну;
• ЛОР аурулары;
• лимфа жүйесінің патологиясы;
• қатерлі ісіктер;
• өзін нашар сезіну.

Асахи сонымен қатар розацеямен жаттығу ұсынылмайды. Қалай болғанда да, осыған байланысты дәрігермен кеңесіп, щек аймағында және кеңейтілген тамырлар көрінетін басқа жерлерде қысыммен жаттығулар жасамау жақсы.

Нені есте сақтау керек

1. Массажға дейін және кейін бет терісін тазалау керек.

2. Жаттығу кезінде массаж өнімдерін пайдалану керек. Табиғи майлар, сұлы сүті, косметикалық крем қолайлы.

3. Массаж қозғалыстары қысыммен орындалады, бірақ ауырсынуды тудырмауы керек. Лимфа түйіндері орналасқан жерлерде жеңіл сипау жеткілікті.

4. Массаж отырғанда немесе тұрғанда, тік қалыппен орындалады.

5. Жаттығулардың барлығы дерлік бет контуры бойынша және мойын бойымен құлақ маңы лимфа түйіндерінен мықын сүйектеріне дейін соңғы қозғалыспен аяқталады. Бұл лимфаның ағып кетуіне ықпал етеді.

Массаж дәл осылай басталады. Қозғалыс үш рет қайталануы керек.

6. Көрінетін нәтижеге жету үшін массаж күнделікті орындалады. Оның орташа ұзақтығы шамамен 10 минутты құрайды.

Асахиге қалай массаж жасауға болады

Барлық жаттығулар үш рет қайталанады. Толық бейне нұсқаулары мақаланың соңында.

1. Маңдай аймағын нығайту

Екі қолдың сұқ, ортаңғы және сақина саусақтарымен маңдайдың ортасына мықтап басыңыз, алақандар көлденең күйде болады. Үш секундтан кейін оларды қысыммен храмдарға апарыңыз. Содан кейін алақаныңызды 90 градусқа бұрыңыз және аз қысыммен құлақтарыңызға қарай жылжытыңыз. Аяқтау қозғалысын жасаңыз.

2. Көз айналасындағы аймақты көтеру

Көздің сыртқы бұрыштарындағы теріге тигізу үшін ортаңғы саусақ ұшын пайдаланыңыз. Күш қолданбай және ішкі бұрыштарға жылжытпай, көзіңізді төменнен алыңыз. Содан кейін қысыммен орбитаның жоғарғы жиегімен жүріңіз. Храмдарыңызда үш секундқа тоқтаңыз.

Содан кейін қайтадан саусақтарыңызды көздің төменгі жиегі бойымен сыртқы бұрыштардан ішкі бұрыштарға қарай сырғытыңыз. Содан кейін қысыммен оралыңыз. Көздің сыртқы бұрыштарында үш секунд ұстаңыз және құлағыңызға қарай жылжытыңыз. Аяқтау қозғалысын жасаңыз.

3. Ауыз және иек айналасындағы аймақты нығайту

Екі қолдың сақинасы мен ортаңғы саусақтарын иек шұңқырына басыңыз. Үш секундтан кейін ауызды қысыммен айналдырыңыз, саусақтарыңызды үстіңгі еріннің үстіндегі шұңқырға біріктіріңіз. Тағы үш секунд бойы мұрын септумын көтеруге тырысып, осы нүктені басыңыз. Содан кейін саусақтарыңызды кенеттен алып тастап, оларды бастапқы күйге келтіріңіз.

Бұл аяқтау қозғалысы орындалмайтын жалғыз жаттығу.

4. Мұрын-ерін қатпарларын жою

Алдыңғы жаттығудан кейін бірден мұрынның қанаттарына жылжытыңыз және оларды қысыммен уқалаңыз, содан кейін мұрынның өзі бүйірлерінде. Содан кейін саусақтарыңызды бет сүйектері бойымен құлаққа қарай жылжытыңыз және соңғы әрекетті орындаңыз.

5. Бет көтеру

Сұқ саусақтарыңызды, ортаңғы саусақтарыңызды және сақина саусақтарыңызды иегіңіздің қуысына қойыңыз. Максималды қысыммен оларды еріннің айналасында танау мен жақ сүйегіне итеріңіз. Содан кейін көздің ішкі бұрыштарына жоғары қарай жылжытыңыз. Онда үш секунд ұстап, храмдарға барыңыз. Қысымды төмендетіп, құлақтарыңызға қарай жылжытыңыз және соңғы қадамды жасаңыз.

6. Беттің төменгі бөлігін күшейту

Бір алақанмен төменгі жақты бекітіңіз, екіншісімен шайнау бұлшықеті басталатын жерден көздің ішкі бұрышына дейін қысыммен щек бойымен қозғалыңыз. Үш секунд ұстап тұрыңыз және құлағыңызға қарай жылжытыңыз. Соңғы әрекетті жасаңыз. Дәл осындай жаттығуды бетіңіздің екінші жағында жасаңыз.

7. Беттің ортаңғы бөлігін күшейту

Сұқ, ортаңғы және сақина саусақтарыңызды бет сүйектеріңізге көлденең қойыңыз. Саусақтарыңызды танауыңызға мықтап басыңыз, содан кейін оларды құлағыңызға апарып, аяқтау қимылын жасаңыз.

8. Бетті көтеру

Қолдарыңызды алдыңызда кеуде деңгейінде біріктіріп, алақандарыңызды 90 градус бұрышта ашыңыз. Алақанның негізін иегіңізге басып, осы қалыпта үш секунд ұстаңыз. Әрі қарай, алақанды мұрынға, содан кейін бет сүйектері бойымен храмдарға, содан кейін құлаққа дейін көтеріңіз. Аяқтау қозғалысын жасаңыз.

9. Бет контурын түзету

Саусақтарыңызды құлағыңызға қаратып, иегіңізді алақанның негізіне қойыңыз. Алақаныңызды құлағыңызға мықтап жылжытыңыз және соңғы қозғалысты жасаңыз. Бетіңіздің екінші жағында қайталаңыз.

10. Қос иекті жою

Алақандарыңызды үшбұрышқа біріктіріңіз, сонда сіздің иегіңіз бас бармағыңызға тіреледі, ал индекстер мұрын көпірінің аймағында біріктіріледі. Бас бармақтарды бекітіңіз, ал қалғандарын храмдарға күшпен таратыңыз (көрсеткіш саусақтар орбитаның төменгі жиегі бойымен қозғалуы керек). Содан кейін құлағыңызға қарай жылжытыңыз және соңғы әрекетті орындаңыз.

11. Маңдайды зигзагпен тегістеу

Көрсеткіш, ортаңғы және сақина саусақтарыңызды маңдайыңызға басыңыз (олар көлденең болуы керек). Содан кейін жұмсақ зигзаг қозғалыстарымен ғибадатханадан ғибадатханаға және артқа жылжи бастаңыз. Соңында бірінші жаттығуды қайталаңыз.

Міне, массажға арналған бейне нұсқаулық.